お金をかけずに痩せよう！ジリアン・チャンが減量に効果的な実証済みの水分補給スケジュールを公開

かつて結婚披露宴のために6日間で3キロ減量したジリアン・チョン・シントンさんは、小紅書で実証済みの効果的なダイエット法をシェアするのが大好きです。彼女は最近、番組収録中はいつも水を飲むのを忘れていたため、肌が乾燥して脂っぽくなり、代謝も悪くなったと明かしました。

そこで彼女は、毎日の水を飲むスケジュールを立て、アシスタントに適切な時間に水を飲むようリマインダーを頼みました。しばらくそれを続けたところ、肌の状態が改善しただけでなく、体重も数キロ減りました。お金をかけずにもっと美しくなり、体重も減らせるという朗報に彼女はとても興奮し、みんなに伝えたいと思いました。

効果があることが証明されています!ジリアンの[減量のための水分補給スケジュール]

07:00に起床後、夜間に摂取した水分を補給し、胃腸の運動を開始し、排便を助けます。

09:00朝食後、中医学の観点から見ると、9時は胃腸の解毒の時間です。水を飲むと、胃腸に蓄積された毒素を浄化できます。ジリアンは、この時間に水を飲むと、心をリフレッシュして次の日を始めることができると考えています。

昼食前の11:30に食べると満腹感が増し、昼食中の食べ過ぎを防ぐことができます。

13:00昼食後は消化を促進します。食後1時間以内にコップ1杯の水を飲むと消化を助けることが医学研究で確認されています。

15:00午後のティータイム。リフレッシュして疲れを癒し、軽食を少なめに食べられます。

17:30夕食前には、同じ理由で、まず水を飲んで満腹感を高め、夕食で食べ過ぎないようにします。

20:00に喉が渇いたら水を飲んでください。ただし、寝る2時間前に水を飲まないと浮腫みの原因になるので注意してください。

上記はジリアンさん自身の水分摂取スケジュールですが、個人のスケジュールに合わせて調整できることも伝えています。起床後、2時間未満ごとに水を飲み、1回あたり約150ml～200mlです。常温の沸騰したお湯を飲むのが最適です。コーヒー、お茶、その他の飲み物はカウントされません。

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