休暇後に体重が3ポンド増えるのは嫌だ！女性の漢方医が、あなたと私を救う減量の2つのヒントを教えます

毎年中秋節になると、月餅やザボンが大量に出回り、親戚や友人とのバーベキューパーティーも開かれますが、人々はどうすれば安全に中秋節を乗り切り、「お祭りシーズンごとに体重が3ポンド増える」という問題を避けることができるのでしょうか。漢方医の王心美氏は、休暇後に体重が増えないようにしたいなら、友人や家族とおいしい食べ物をシェアして負担を減らすことに加え、減量のためのこの2つのヒントを覚えておいて休暇中に実践することが、私たち自身の体型を維持する良い方法だと言っています。

中秋節に月餅を食べるのは適切でしょうか？注意してください。1 錠に含まれる平均カロリーは、ご飯 1 杯分よりも多くなります。

中医学の医師である王心梅氏は、中秋節に家族が集まるのに最も適した時期は、月を眺めて月餅を食べることだと語った。しかし、市販されている月餅のほとんどには、小麦粉、バター、ラード、餡、ナツメペースト、卵、砂糖、ナッツなどの材料が含まれており、皮をカリカリに、餡を柔らかく香ばしくするために、製造工程で大量の油が使用されることが多いです。

そのため、どんな味の月餅であっても、そのほとんどは高脂肪、高糖質、高カロリーの食品です。月餅1個には300～400カロリーも含まれており、1個食べるとご飯1.5杯分に相当します。香港風の月餅には700カロリーも含まれていることもあり、ご飯2～3杯分に相当します。ついつい食べ過ぎてしまうと、体に脂肪がつきやすくなるだけでなく、体に過度の負担をかけてしまいます。三日坊主の人は特に注意が必要です。

バーベキューのお誘いが次々とやってきて、我慢せずに食べ過ぎると、腹部の膨満感や腹痛など胃腸の不調を引き起こすことがあります。

また、中秋節には月餅を食べるだけでなく、親戚や友人と集まってバーベキューを楽しむ人も多く、中には数日間バーベキューをする人もいます。楽しく幸せな雰囲気の中では、ついつい食べ過ぎてしまい、重くて脂っこい食べ物を食べてしまいがちです。カロリー過剰の懸念に加え、焼肉をたくさん食べた後に腹部膨満、胃酸の逆流、げっぷなどの、中医学で言う「食滞」の症状を経験する人も多く、痛みや不快感を伴います。

上記の不快感に対して、漢方医の王心美氏は、腹部膨満に悩む人は足三里、合谷、中丸、関元などのツボをマッサージして気と胃の調子を整え、溜まりや滞りを解消することを勧めており、これは補助的な緩和法として有効である。

『本草綱目』や『本草綱目』には、ツボマッサージのほか、お茶には腸や胃を浄化し、ガスを解消し、消化を助ける働きもあると記されています。簡単に言えば、適度にお茶を飲むことは、食べ物の消化を助け、胃や腸の脂っこさを取り除くのに役立ちます。したがって、食べ過ぎて腹部が膨張して不快感を感じる人は、状況を改善するためにお茶を飲んでみるのも良いでしょう。

満月と家族の幸せを心配していますか?休暇中に太らないように、女性中医学の医師が減量の秘訣を2つ教えてくれます

中秋節の休暇後には多くの人が上記のような健康上の問題を経験したり、食べ過ぎによる体重増加を心配したりします。そこで、漢方医の王心美さんは、皆さんと私が体型を維持し、体重増加を避けるために、休暇中によく使う減量のコツを2つ特別にシェアします。

ヒント1：気を整えて腸を潤す、ダイエットや脂肪減少に効くお茶を自分で作る

★ダイエット・脂肪減少茶

材料:サンザシ1銭、ローゼル1銭、ミカンの皮1銭、シナモンの種3銭。

作り方：これらの生薬を薬袋に入れ、800ccの熱湯を加え、15分間浸してから飲みます。薬の味が薄くなるまで浸すプロセスを繰り返します。

機能：脂肪を除去し、蓄積を排除し、気を調整し、腸を潤し、胃腸の代謝を改善します。特別な胃腸症状がある場合は、服用前に専門の漢方医にご相談ください。

ヒント2：体を動かすためにペンウィングエクササイズをしましょう

★ 大鵬翼を広げる運動

動き:腕を斜め後方に約 45 度伸ばし、翼を羽ばたくイワシのように開いたり閉じたりします。一般的に、この種の動きは上腕三頭筋に軽い痛みを引き起こします。そうでない場合は、水を入れたペットボトルを両手で持ち、重量を増やしてトレーニングを進めてみてください。

機能:胸や腕の脇のたるみを解消し、腕と背中の筋肉のラインを引き締めます。