ウエストが太すぎるとメタボリックシンドロームのリスクが高まる可能性があります！ウエストラインを守り、ウエストを細くして大賞を獲得するための4つのヒント

ウエストが太すぎるとメタボリックシンドロームのリスクが高まる可能性があります！メタボリックシンドロームは現代人によく見られる健康問題です。主に5つの危険因子から成り、3つの高（高血圧、高血糖、高血中脂質）と2つの悪（ウエスト周囲の過度な増加と善玉コレステロールの不足）が含まれます。3～5つの異常が発生すると、その人はメタボリックシンドロームにかかっています。その中でも、ウエスト周囲径だけが外見から異常と判断できます。メタボリックシンドロームの脅威に直面。

国家衛生健康局は国民に対し、最も管理しやすいウエスト周囲径から始め、定期的にウエスト周囲径を測る、健康的な食事を摂る、適度な運動を定期的に行う、タバコやアルコールを控える、率先して健康的な生活を身につけるという4つの健康的な生活習慣を実践するよう呼びかけている。

ウエストラインの太さに注意して病気のリスクを避けましょう

国家衛生局が2017年から2020年にかけて実施した国民の栄養と健康状態の変化に関する調査によると、20歳以上の2人に1人はウエスト周囲径が大きく、これは上記5つのリスク要因の中で最も蔓延しているリスク要因です。これは、ウエスト周囲径の過度がメタボリックシンドロームのリスクに影響を与える重要な要因であることを示しています。国家衛生局は、ウエスト周囲径が太すぎると感じた場合は、さらに「慢性疾患リスク評価プラットフォーム」を関連リスク要因データと組み合わせて使用​​することで、冠状動脈性心疾患、脳卒中、糖尿病、高血圧、心血管疾患の有害事象など、今後10年間にメタボリックシンドロームに関連する5つの慢性疾患を発症するリスクを評価し、プラットフォームが提供する個別の健康指導に従って病因リスク要因を改善できることを注意喚起しています。

国家衛生健康局とミレニアム・ラブ・ヘルス財団は、2014 年 8 月 7 日から 2014 年 8 月 23 日まで、「メタボリック スリー アンド ファイブ - スリムなウエストで勝利」オンライン イベントを共同で開催します。 （写真提供：ミレニアム・ラブ・ヘルス財団）

健康的なウエストラインを維持するための4つのヒント

太いウエストラインは、通常、腹部肥満と内臓脂肪の蓄積を示します。成人男性のウエストラインは 90 cm 未満、女性の場合は 80 cm 未満である必要があります。国家衛生健康局は、健康的なウエストラインを身につけ、維持するための 4 つのヒントを提供しています。

自宅で定期的にウエスト周囲径を測定します。

朝、空腹時に自然に立って、腰を覆う衣服を脱ぎ、腹部の正中線（骨盤の上端から肋骨の下端までの正中線）の周囲のウエスト周囲径を測定し、ウエスト周囲の変化を記録します。

My Plate 健康的な食事:

6 つの主要食品群の 1 日の摂取量は、「朝晩に牛乳をコップ 1 杯、食事ごとに果物を握りこぶし大 1 個、野菜は果物より少し多め、米は野菜と同量、豆、魚、卵、肉は手のひら 1 杯、ナッツと種子は小さじ 1 杯」が推奨されています。

定期的な中程度の運動：

健康的な体型を維持するために、早歩き、太極拳、サイクリングなどの中程度の強度の運動を、定期的に、定期的に、少なくとも週に 150 分行ってください。

 健康のためにタバコとアルコールは控えましょう。

健康増進のためには、禁煙の4つのステップ（禁煙日を決める、家族や友人に伝える、困難さを理解する、誘因を排除する）を踏み、飲酒を避けることが推奨されます。

ミレニアム・ラブ・ヘルス財団の徐慧恒会長は、新しいウエスト測定テープを発表し、8月7日から台湾のセブンイレブン全店でウエスト測定テープ50万個を無料で配布する。 （写真提供：ミレニアム・ラブ・ヘルス財団）

メタボリックシンドロームに対する国民の意識を高めるため、国家衛生署とミレニアムラブヘルス財団は、2014年8月7日から8月23日まで、「メタボリックスリーファイブス - ウエストを細くして勝利をつかもう」オンラインイベントを共同で開催しました。イベントには3つのレベルがあり、メタボリックシンドロームの予防と治療に関する3つの質問に正しく答えると、抽選に参加できます。また、「慢性疾患リスク評価プラットフォーム」を使用して、今後10年間の慢性疾患のリスクを予測し、プレゼントを獲得するチャンスもあります。「健康保険エクスプレスアプリ-健康貯蓄帳」を通じて、ウエスト周囲径、血圧、血糖値、トリグリセリド、高密度リポタンパク質コレステロール値を記録した人も、大賞を獲得するチャンスがあります。

上記の測定値や検査値の記録に加え、近隣の血圧測定所や「国民健康保険メタボリックシンドローム予防・治療事業」に参加している診療所への検索機能も備えており、景品を抽選しながら健康管理を行うことができます。また、イベント期間中、指定されたコンビニエンスストアや台湾全土の店舗に行くと、自宅でウエスト周りを測るのに便利な精巧なウエスト測定紙定規を無料で入手できます。オンラインイベントに積極的に参加してください。詳しい情報はイベントのウェブサイトをご覧ください。