食事の前にキャンディーを一つ食べると食欲が減るでしょうか？栄養士：この2つの地雷に偶然触れると、簡単に砂糖中毒になってしまう可能性があります

夏にセクシーなボディを披露するために、多くの人がさまざまなダイエット方法を試しています。どのダイエット方法が正しいのでしょうか?減量に関するその他のよくある誤解は何ですか?多くの人は、キャンディーを食べると太ると信じています。しかし、中国のある医師は、食事の前にキャンディーを一個食べると血糖値が上がると新著で述べています。食事中は食欲が相対的に減り、食事量も自然に減ります。しかし、栄養士は、注意しないと砂糖中毒になり、食欲が増進して体重が増えやすくなる可能性があると警告しています。

食欲を抑えるために食事の前にキャンディーを一個食べる

整形外科医のQiu Zhenghong氏は、最近出版した著書「科学的根拠に基づいた減量のための家庭療法101選」の中で、食事の前にキャンディーを1個食べると血糖値が上昇し、食欲を抑えるセロトニンの分泌が増えると勧めている。キャンディーが溶けるのを待ってから食べ始めるのがちょうどいいタイミングだ。たくさんの種類のキャンディーの中でも、コーヒーキャンディーはカフェインが十分含まれていれば代謝を促進することもできるので良い選択です。また、食べ過ぎを防ぐためにこんにゃくゼリーを選ぶこともできます。

栄養士：注意しないと簡単に砂糖中毒になってしまうかもしれません

栄養士の趙漢英氏は、セロトニン濃度の上昇が食欲を抑制できるという理論に間違いはないが、間違った糖分を摂取したり、食べ過ぎたりすると砂糖中毒になり、食欲が劇的に増加する可能性があることに注意する必要があると述べた。特に血糖値が急激に上昇すると脂肪が形成されやすくなります。

間違った種類の砂糖を摂取したり、食べ過ぎたりすると、砂糖依存症になり、食欲が増進する可能性があります。特に血糖値が急激に上昇すると脂肪が形成されやすくなります。

さらに、栄養士の趙漢英氏は、食前にこんにゃくゼリーを食べて食欲を抑えたい人に対し、市販のこんにゃくゼリーの多くは「カロリーゼロ」をうたっているが、実際にはセロトニン濃度を高める効果のない砂糖代替品を使用しているため、食欲を抑える効果はない、と注意を促した。

[栄養士からのリマインダー]:

食事の前に砂糖を食べて食欲を抑えたい人に対して、栄養士の趙漢英氏は、この方法は特に糖尿病患者には不向きだと注意を促している。糖尿病患者は血糖値を安定させることに重点を置くべきだからだ。砂糖を食べて血糖値を上げることは、糖尿病患者の緊急治療として使われるべきだ。また、胃食道逆流症の患者は、甘いものを食べると胃酸の分泌が増え、胃酸逆流を引き起こすため、これを試すことはお勧めできません。

栄養士の趙涵英氏は、新著『カロリーベースの減量は今世紀最大の罠』の中で、セロトニン濃度を高めて食欲を抑え、食物摂取量を減らし、同時に他の栄養素も補給できる、より自然な代替法も挙げている。