減量は単に食べる量を減らして運動量を増やすだけでは不十分です。手のひらと手の甲にある2つのツボを押すと、

働き始めてから、いつの間にか体重が増え、体が横に傾いてしまうという人は多いです。実は、ほとんどの場合、仕事のプレッシャーが大きすぎることが原因です。特にストレスを解消するために甘いものを食べたくなったり、休憩中にテレビを見ているときにジャンクフード（ハンバーガー、フライドポテト、コーラなど）を一口ずつ食べて、止まらなくなったりします。

階段を上ったり、少し速く歩いたりするときに息切れを感じ、膝が痛くなって弱くなる場合は、肥満の兆候です。さらに、科学的な方法（BMI）を使用して、自分の体重が理想的な範囲内にあるかどうかを調べることもできます。 BMIの計算式 = 体重（kg）/身長（m2）

（写真提供：匯宏出版）

【両手のひら】

★ 土と水 II

場所:親指の中手骨の内側を第 2 部分と第 3 部分の間で 4 つの均等な部分に分けます。

効能:胃炎や長期にわたる胃の不調の治療に加え、指の痛み、手のひらの痛み、手の骨の痛みも治療できます。

【両手の甲】

★合谷

位置:親指と人差し指の第 1 中手骨と第 2 中手骨の内側半分。

効能：風邪などの風性の病原菌を除去し、気血を補い、脾胃の調和を図ります。また、空腹感、疲労感、吐き気や嘔吐、めまい、頭痛、熱中症、便秘、下痢などの症状も治療できます。

【お知らせ】

1. 食べる量を減らして運動量を増やすと、消化と代謝が良くなります。

2. 食欲旺盛な人は、食べる量を抑えることができないので、「食べ方」が非常に重要です。食事にはご飯を含める必要がありますが、量は8ポイントから5ポイントに徐々に減らす必要があります。野菜や肉は油で揚げたり、果物は甘すぎたりしないでください。

3. 運動量を増やすことは、体重を減らす 2 番目に良い方法です。週に 3 回以上、1 回につき 30 分以上運動すると、心拍数が 130 回/分を超えるようになります。

この記事は、Huihong Publishing の「痛みとストレスを解消する手のツボマッサージ法」からの抜粋です。