防疫対策に自宅でできるフィットネスエクササイズが人気！オンラインのおすすめ: これらのエクササイズで体を鍛え、体重を減らすことができます

疫病の影響で、屋外での運動に不安を抱く人もいれば、雨が降ると運動に出かけるのが面倒だと感じる人もいます。運動習慣を中断しないために、多くの人がビデオの指示に従って自宅で自主的に運動することを選択し始めています。そのため、自宅での運動はますます人気が高まっています。ネットユーザーの間で最も人気のある自宅運動は何かを知りたいですか？

Social Lab は、OpView ソーシャル レピュテーション データベースを通じて、過去 3 か月間の「自宅エクササイズ」トピックのオンライン人気を追跡し、ネットユーザーが話題にした 4 つの主要な自宅エクササイズと 5 つの主要な自宅エクササイズ器具が次のとおりであることを発見しました。

「ヨガ」は筋肉をほぐし、柔軟性を高めます！ネットではダイエットに「ダンス」が推奨されており、とても印象的

自宅でできる運動といえば、多くの人がまず思い浮かべるのは「ヨガ」です。ヨガは器具も簡単で、始めるのも比較的簡単で、比較的静的な運動です。このスポーツは、体を伸ばし、心身のリラックスを重視し、動きに合わせてゆっくりと呼吸を調整することに重点を置いています。ヨガを実践すると、筋肉を伸ばして柔軟性を鍛えられるだけでなく、気分を落ち着かせ、体型を整えて体型をより対称的にすることができます。多くのネットユーザーが「ヨガをしてから体の柔軟性が向上したように感じる」「ヨガはダイエットとは関係ないが、体型を整えるのには本当に役立つ」と語っています。

2番目に人気の「ダンス」を見てみると、これもまた多くの人々にとってお気に入りのホームエクササイズの1つです。一方で、ダンスの選択肢は多く、インターネット上には参考になる指導ビデオがたくさんあります。汗をかく「チョン・ダヨンのエアロビクス」であれ、強いビートの「Kポップダイエットダンス」であれ、すっきりとした動きと音楽が組み合わさってエクササイズがより面白くなります。その一方で、ダンスは効果的にカロリーを消費することもできます。「1年以上チョン・ダヨンのダンスを踊っていますが、かなり効果的です。体型が改善されたように感じます」、「この前Kポップのダイエットダンスを踊ったら汗が噴き出しました！」とシェアする人もいました。

他にも、脂肪を減らして筋肉を増やすことができる「筋トレ」や、脂肪燃焼効果に優れた「縄跳び」なども世間の注目を集めています。その中でも、「縄跳び」は全身を鍛えられるだけでなく、心肺持久力を鍛えることもできます。しかし、「縄跳びが近隣住民に迷惑をかけ、揉め事を引き起こす」という投稿もよく見られるため、縄跳びの音を軽減するために柔らかいパッドと一緒に使用することをお勧めします。

有酸素運動にはトレッドミルを！ダンベルはウェイトトレーニングの第一選択肢です

自宅で素手で運動するだけでなく、多くの人が運動器具を使ってトレーニングの強度を高めています。例えば、自宅で有酸素運動をするために「トレッドミル」や「エアロバイク」を選ぶ人も多くいます。最近、ソーシャルディスカッションフォーラムで「自宅にトレッドミルやエアロバイクを置いておく価値はあるか」と質問する人がいて、ネットユーザーの間で白熱した議論が巻き起こりました。中には「使えば買う価値があり、脂肪を減らすのにも役立つ」と言う人もいました。また、「使わないときは衣類を乾かすのに使える」と冗談を言うネットユーザーもいました。

また、自宅のスペースが十分ではないと考える人もいるため、「ダンベル」や「ゴムバンド」などの軽量の器具を選択します。ウェイトトレーニングのニーズがある多くの人は、「ダンベル」を購入することを選択し、「自宅トレーニングにはダンベルセットだけが必要で、CP値が超高い」と言います。「ゴムバンド」は、フリーハンドトレーニング中にトレーニングの強度を高めることができ、トレーニングしたい部分に柔軟に連携できます。一部のネットユーザーは、「ゴムバンドは足を動かすことで抵抗を調整できる」、「トレーニング体験を高めるのに本当に便利」と共有しました。

自宅隔離中の場合や、ワクチンの3回目の接種を受けておらずジムに行けないが、運動習慣を中断したくない場合は、ネットユーザーが推奨する自宅運動トレーニングを選択するのもよいでしょう。ただし、健康的に運動し、怪我を避けるために、運動前にウォーミングアップに注意し、体調を考慮する必要があります。