春に向けてダイエットに挑戦しましょう！生姜料理は代謝を促進する

春はダイエットに良い季節です！外来診療では、春に体重が減る人が多いことが観察されました。春に太りやすいからではなく、冬の間に体重が蓄積しすぎていたことが原因であることが判明しました。そのため、春になって天気が暖かくなると食欲をよりうまくコントロールできるようになり、天気が良いときには運動のために外出する意欲も高まりました。春の到来とともにダイエットを始めてみませんか?

肥満は「偽肥満」と「本当の肥満」の2種類に分けられます

伝統的な中国医学の理論によれば、肥満は「偽肥満」と「真性肥満」の2種類に分けられます。偽肥満の一般的な症状としては、足のむくみ、尿量の減少、身体的疲労などがあります。一方、実際の肥満の症状には、口の乾燥、便秘、口臭などがあります。両方の体型を漢方薬で治療することで、肥満の問題とそれに関連する症状を解決できる可能性があります。

むくみやむくみがある場合は、このように食べて肥満を解消しましょう

中医学の医師である廖千慧氏は、「むくみとむくみ」の体質の人に共通する症状は、手足が弱く、肉が柔らかく、手足が冷たく、下痢しやすく、特に午後と月経前にむくみやすいことだと述べた。湿疹や汗疹が出やすい人は、脾臓を強化し、腎臓を養い、湿気を取り除き、腫れを軽減する効果のある食品（古いショウガ、ヤムイモ、ヒシ、小豆、ハトムギ、緑豆など）をもっと食べるとよいでしょう。

生姜には風邪をひき、体を温め、発汗して湿気を取り除く効果があります。特に手足が冷えやすく、血行が悪くなりやすい女性は、生姜を多く食べることで末梢の血行と新陳代謝を促進することができます。減量が目的なので糖分の摂取量を減らす必要があるので、生姜茶や生姜キャンディーなど甘い生姜製品は避けましょう。いつも食べている料理に古い生姜を少し加えるだけ。

ヤムイモ、ヒシ、小豆、ヨクイニン、緑豆にはでんぷん質が含まれているため、砂糖を加えずに茹でたお湯だけを飲むか、毎日のご飯をこれらの食品に適度に置き換えることが推奨されます。

また、冬瓜、ヘチマ、ひょうたん、キュウリなど、一般的な緑の果物や野菜は、実は腫れを抑える効果がありますが、冷え性なので、冷え性のバランスをとるために生姜と一緒に調理するのが最適です。

「便秘と肥満」肥満を解消するにはこう食べればいい

中医学の医師である廖千慧氏は、食欲旺盛で短気で、ストレス解消のために食べることに頼ることが多く、便秘になりやすく、短気で、脂肪肝や高血中脂質などの代謝異常がある人は、ほとんどが「便秘太り型」の体質に属すると述べています。ゴーヤ、大根、キャベツ、ドラゴンフルーツ、もやし、ミントなど、胃火を消す効果のある食品を多く食べると、食べ過ぎを防ぐことができます。

便秘やイライラが特にひどい場合は、蓮の葉、桂皮、ミントなど、下剤効果のある食品を多く摂取して、排便を助け、イライラを軽減し、腹部の膨張を軽減することもできます。

中医学の医師である廖千慧氏は、脂肪肝や高血中脂質などの代謝異常をすでに抱えている人は、サンザシ、キンカン、ミカンの皮、ローゼルなど、血中脂質を除去する効果のある食品をもっと食べるとよいと説明した。

【女性中医からのアドバイス】：

これらの食品を減量や脂肪燃焼の目的で摂取する場合、食品に砂糖を加えることはできないため、砂糖漬けの果物や甘い飲み物にすることはできません。このタイプの食品は酸性であるため、胃が弱い、胃痛がある、胃酸過多になりやすい人には適していません。