秋の乾燥・便秘は20％増加！腸に潤いを与え、老化を防ぐ、女性中医の食事秘訣を公開～

最近便秘を感じますか？秋は気候が乾燥し、現代人は宴会を好むため、肉、魚、野菜の摂取不足で排便困難に陥りやすい。中医学クリニックに便秘を訴える患者の数も、普段より20％増加している。便秘になると老化が進み、さまざまな病気を引き起こしやすくなります。漢方医は、腸に潤いを与え、排便を助け、肌を美しくし、老化を防ぐ効果のある秋の健康茶を2種類推奨しています。

秋風が吹くと、トイレに座っている時間も長くなります…

秋の気候は涼しく乾燥しており、空気の湿度が徐々に低下します。伝統的な中国医学では、この季節を「乾季」とみなしています。中医学の医師である張文馨氏は、肺の気は秋に該当すると述べています。肺は皮膚と呼吸をコントロールします。空気が乾燥しすぎると、体液が損傷し、口渇、乾燥して敏感な皮膚、または赤みと圧迫感、乾燥した鼻粘膜、乾燥した喉の痛みなど、皮膚と呼吸器の症状がさらに発生しやすくなります。しかし、これに加えて、便秘の問題を軽視してはいけません。

伝統的な中医学の理論では、「肺と大腸は互いに外と内である」と述べられています。肺と大腸の経絡と内臓は互いに影響し合っています。乾燥した空気が肺を通して大腸に伝わると、腸は体液の栄養を欠き、排便に異常が生じ、便が乾燥して硬くなり、排便しにくくなると感じます。

便秘と乾燥肌を同時に改善、秋は女性漢方医の教えに従ってください！

排便が不規則だったり、便が溜まってお腹がいっぱいになると気分が悪くなるだけでなく、毒素が蓄積し続けることで健康の基盤が損なわれ、老化が早まり、早期老化につながります。これらの懸念をすぐに解決したいですか?漢方医の張文馨氏は、怒りや乾燥の悪化を防ぐために辛い食べ物や刺激物を避けるだけでなく、秋の養陰、養乾の原則に従い、養陰、養血、養乾の効能のある食べ物や薬材を多く摂取し、肺と腸を強化し、呼吸器官を強化し、肌に潤いを与えるべきだと注意を促しています。

【秋の乾燥対策にぜひ食べておきたい食材】

1. 野菜：オクラ、ユリ、キクラゲ、山芋、レンコン、椎茸、ほうれん草、赤アマランサス、ニンジン、トマト。

2. 果物：さくらんぼ、ブドウ、リンゴ、イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー、桑の実、クランベリー、黒スグリ、秋の梨（冷たさを和らげるために調理したもの）

3. 動物性タンパク質、ゼラチン、鉄分：ナマコ、黒骨鶏、魚（脂の乗ったマグロ、サンマ、サケ、タラ）、卵、牛すじ、豚すじ、鶏足。

4. 藻類：昆布や海苔には、血液を養い、肌に潤いを与える重要な栄養素であるヨウ素、鉄分、ビタミン B12 が豊富に含まれています。

5. 油脂類：黒ゴマ、クルミ。 1日に約15gのナッツを食べてください。お粥や飲み物にナッツを加えることもできます。

6. 飲み物:温かい水をもっと飲みましょう。牛乳、蜂蜜水、アーモンドゴマペースト、黒キクラゲジュース、白キクラゲ甘口スープなども良い選択です。乳児や幼児は蜂蜜を含む食品を食べるのに適していないことに注意してください。

7. お粥：胃が健康な人はアーモンド粥や蓮の実粥などのお粥を食べることができますが、胃酸過多の人には適していません。

また、秋の乾燥により便秘や皮膚アレルギー、呼吸器アレルギーに悩まされることが多い人は、ユリ、アデノキ、オオバコ、ツルドクダミ、シロキクラゲ、ツバキの巣、デンドロビウム、ロバ皮ゼラチン、地黄、当帰、ナツメ、クコの実、ヤムイモ、サンシュユ、トウゴマなどの薬用植物を料理に利用したり、お茶にして飲んだりすることもできます。

ユリとイヌタデの保湿茶

• 材料:ユリ2銭、アデノキ2銭、ナツメ2粒、クコの実1銭。

• 作り方：ハーブを洗ってフィルターバッグに入れ、魔法瓶カップに入れて、800ccの沸騰したお湯を注ぎ、20分間煮て、お茶の代わりに飲みます。この薬パックは繰り返し詰め替えることができます。

• 効能：ユリは陰を養い、肺を潤し、咳を和らげ、心を清め、心を落ち着かせます。イヌタデは陰を養い、乾燥を潤し、水分を促進し、喉の渇きを癒し、ナツメは血を補い、気を養い、肌を養い、美化します。クコの実は精血を補い、肝臓と腎臓に利益をもたらし、視力を改善します。一緒に使用すると、陰と血を養い、乾燥を潤し、アレルギーに抵抗する効果があります。

黒キノコと赤ナツメの甘いスープ

• 材料:黒キクラゲ30グラム、種を取った赤いナツメ10個、クコの実2セント、氷砂糖適量。

• 作り方：黒キクラゲを柔らかくなるまで浸し、細かく切り、水600ccを加え、ナツメとクコの実と一緒に柔らかくなるまで煮て飲みます。

• 効能：黒キクラゲは甘くてマイルドな性質で、陰血を養い、血液循環を促進し、腸を潤します。食物繊維、タンパク質、ゼラチン、鉄、カルシウム、カロチン、ビタミンB1、B2が豊富です。鉄分含有量はほうれん草や豚レバーよりも高く、水溶性繊維が大量に含まれているため、コレステロールの吸収を抑制し、心血管疾患や高コレステロールのリスクを軽減し、胃腸の運動を促進し、排便を助けます。ナツメは甘くて温かい性質があり、気と血を補い、脾臓と胃を養い、免疫力を高めます。しかし、この飲み物は簡単に膨満感を引き起こす可能性があるので、糖尿病患者は飲み過ぎないようにする必要があります。

【健康のヒント】:

秋によくある便秘や皮膚症状については、ほとんどの患者はそれが体質によるものか病気によるものか判断できません。そのため、漢方医の張文馨氏は、上記の健康法を試しても秋の乾燥症状が緩和されない場合は、できるだけ早く漢方医の助けを求め、個人の体質の違いに基づいて調整することを勧めています。