月経不順の女性はどうすれば月経を規則正しくできるのでしょうか？月経が正常かどうかを判断する5つの基準

多くの女性の友人は月経不順について正しい理解を持っていないため、月経周期の変化について過度に神経質になり、また、月経困難症を和らげる特定の食品を宝物とみなしています。これらはすべて月経不順に関する誤解です。生理不順に関する4つの大きな誤解を徹底解説！

月経が正常かどうかを判断する5つの基準

基準1. 月経

膣からの出血がある期間を月経期間といいます。ほとんどの人にとって、月経期間は 3 ～ 5 日間続きますが、1 ～ 2 日ほど短い場合や 7 ～ 8 日ほど長い場合も正常とみなされます。

基準2: 月経周期

月経初日から次の月経初日までの期間を月経周期といいます。ほとんどの人にとって、月経周期は 28 ～ 35 日ですが、少数の人では 20 日ほど短かったり、45 日ほど長かったりすることもあります。上記の範囲内であれば、月経が規則的であれば正常です。

基準3：月経血の特徴

月経血の特徴は、凝固せず、濃い赤色をしていることです。月経血には、血液に加えて、子宮内膜の断片、子宮頸管粘液、膣上皮細胞も含まれています。

基準4: 月経血量

通常の月経期間中の月経血の量は20～120mlで、そのほとんどは50mlです。月経の2日目か3日目に最も高くなり、その後徐々に減少します。正常な月経は、女性の内生殖器官の正常な発達と健全な機能の現れです。

基準5: 月経周期のパフォーマンス

ほとんどの女性は月経中に明らかな症状は出ませんが、乳房の腫れ、頭痛、不眠、動悸、下腹部の痛み、情緒不安定などを経験する女性もいます。

月経不順の合併症は何ですか？

1. 月経不順の合併症は、まず肝気の停滞です。心配や憂鬱は肝機能障害や肝気の停滞を引き起こします。滞りは時間が経つにつれて熱に変わり、陰血を燃やし、顔の気血の不調和を引き起こし、病気につながります。

2. 脾虚、湿陰、不適切な食事、過労、辛い食べ物や脂っこい食べ物を好むことなどにより、脾臓の健康な機能が失われ、変化の源が不十分になり、気血が顔を潤すことができません。そのため、顔色が埃や汚れのようになり、しおれてくすんでしまい、病気が発生します。

3. 腎気の不足。これは過度の性交によって引き起こされ、腎精を損傷し、腎陰の欠乏と虚火の上昇を引き起こし、皮膚の栄養が不足します。また、腎陽が不足し、陰が拡散し、腎の真の色が顔に広がることによっても引き起こされます。

月経不順の治療法

1. 原因に対する治療

病理学的原因の場合、具体的な原因に応じた適切な治療が必要です。

2. 出血を止め、貧血を改善する

月経期間が長く、月経量が多いことが原因です。一般的な止血処置に加えて、必要に応じてホルモンや掻爬術を使用して出血を止めることもあります。経口血液強化薬または点滴治療を行います。

3. 調整サイクル

エストロゲンとプロゲステロンを単独または併用して周期的な治療を行うか、伝統的な漢方薬を使用して治療を行うことができます。

月経を整える2つのレシピ

卵と黒砂糖入りのキビ粥

材料：キビ100グラム、卵2個。

調味料：黒砂糖適量。

作り方：1. キビを洗い、卵を溶きます。

2. 鍋に適量の水を入れ、沸騰させます。キビを加えて強火で沸騰させ、その後弱火で煮ます。お粥が炊けたら卵液を加えて均一に混ぜます。しばらく煮て、黒砂糖を加えてかき混ぜます。

長芋とクコの実のお粥

材料：山芋100グラム、もち米50グラム、クコの実少々。

調味料：みじん切りにしたネギ、塩、チキンエッセンス、みじん切りにしたニンニク、水でんぷん、植物油を適量。

作り方：1.もち米を洗い、きれいな水に4時間以上浸します。沸騰したお湯の入った鍋に入れて強火で沸騰させ、その後弱火で煮ます。

2. 山芋の皮をむき、角切りにして、もち米が粥状になったら鍋に入れる。山芋が柔らかくなったら、洗ったクコの実を加えます。

月経不順に関するよくある誤解

1. 月経が不規則だと思っている

それは異常です。女性にとって理想的な月経周期は平均28日です。しかし、このサイクルは完全に固定されているわけではありません。理論上は、22～35日ごとに月経が起こるのが正常です。さらに、女性が35歳を超えると、月経周期はさらに不安定になります。

2. 結婚すると月経困難症は治る

結婚すると月経困難症がなくなるという噂は昔からあるが、それを証明する実際の証拠はほとんどない。実は、妊娠と出産は月経困難症を緩和することができます。妊娠すると子宮が広がり、収縮がそれほど強くなく、子宮内膜が剥がれやすくなるため、自然にそれほど痛みを感じなくなります。

3. 月経周期は遺伝による

この発言は実際には意味をなしています。なぜなら、母親の月経が早く来れば、娘の月経も確かに早く来るからです。しかし、遺伝によってもたらされるいくつかの傾向に加えて、栄養状態、心身の健康、地理的気候、およびさまざまな外的要因が共同して初潮の時期に影響を与えます。

4. チョコレートやお菓子は

月経困難症に関する記述には科学的根拠がありません。また、生理中に甘いものを大量に摂取すると、生理の症状が解消されないだけでなく、血糖値が不安定になりやすく、生理不順の症状が悪化してしまいます。