女性の月経不順を治すにはどうすればいいですか？月経不順の女性はこれらの方法を試してください

月経中でも適切な運動をすることができます。月経不順や月経不快感がある場合は、次の 6 つのエクササイズを行うことで月経を整えることもできます。

1. 社交ダンス

社交ダンスは、非常に優れた有酸素運動であり、呼吸循環のレベルを大幅に向上させるのに役立ち、また、人々に肉体的および精神的な喜びの感覚をもたらすことができます。これは、気と血の調節に不可欠であり、心理的効果が非常に効果的である場合があります。

2. 初等体操

一般的な初等体操は、呼吸法を使ってストレスを和らげ、体内の負のエネルギーを解放する方法を学ぶことです。血液循環を促進し、経絡をほぐし、月経時の不快感を和らげるのに非常に効果的です。

3. 太極拳

太極拳が中国武術の真髄として称賛されるのには理由があります。太極拳の動きは単純なように思えるかもしれませんが、それぞれの動きが人体のさまざまな部分の経絡を刺激し、月経不順の緩和に役立ちます。

4. ジョギング

ジョギングは有酸素運動で、呼吸を改善し、血液循環を促進し、腹部と骨盤の筋肉の収縮と弛緩を交互に起こし、月経中の子宮の圧迫感や痛みを軽減します。

5. 瞑想ヨガ

より穏やかでリラックスできる瞑想ヨガは、体の血液の循環をスムーズにし、ストレスを和らげ、気と血を調節するのに役立ちます。

6. 卓球

比較的簡単でそれほど激しくない卓球スポーツは、体の機能レベルを向上させ、血液循環システムの機能を改善し、子宮からの月経血の排出を促進します。月経不順の女性にはより効果的です。

生理不順や生理痛がある方も、上記で紹介した運動法で体調を整えるとよいでしょう。