認知症は最も費用のかかる慢性疾患です。認知症を遅らせるための 10 のヒントをご紹介します。

衛生福利部の調査によると、現在台湾には約26万人の認知症患者がおり、2011年までにその数は100万人を超えると予想されています。医師たちは、社会の高齢化に伴い、認知症は特に「介護費用」の面で、最も費用のかかる慢性疾患になっていると指摘しています。そのため、慢性疾患の自己管理が急務となっています。

遠東病院総合神経科主任のジェン・ルイシン氏は、高齢化社会がもたらす認知症の大きな波は避けられないと指摘した。統計によると、現在、世界中で認知症を患っている人は4,700万人を超え、3秒ごとに1人が新たに亡くなっています。台湾でも人口の高齢化に伴い認知症が急増しており、それに伴う社会問題が深刻化しています。

認知症ケアは自己管理から始まる

認知症は医療費に加え、長期にわたる介護が必要となり、特に「介護費用」は多くの患者家族の心を痛めています。認知症の人に対する介護体制の整備を積極的に進めなければ、認知症の人が急増した際に社会の負担が増大する恐れがあります。

認知症の波を前に、まずは「慢性疾患の自己管理」から始めるべき。特に、医療、ライフスタイル、感情管理の3つの側面が強化されます。喫煙を控える、健康的な食事を摂る、適切な運動習慣を身につける、飲酒をやめるという 4 つの面で良い習慣を身につけることが推奨されます。

認知症の進行を遅らせる10のヒント

甄睿星博士は、認知症は現代社会の誰もが関心を持つ病気であると強調した。変性性アルツハイマー病は60％を占め、5％から10％は遺伝と関連しているが、血管性認知症は家族や生活習慣とより密接に関連している。例えば、高血圧、高血糖、高コレステロール、肥満の人は認知症のリスクが高い。認知症のリスクは「慢性疾患の自己管理」によって遅らせることができます。

国内の認知症の有病率は65歳以上の人々の間で高く、5歳ごとに有病率が2倍になる傾向にありますが、米国のメイヨークリニックの研究結果によると、積極的な運動と脳トレーニングは、認知症の高齢者の変性の程度を遅らせ、臨床症状を効果的に改善し、家族の介護のプレッシャーや社会と国の負担を軽減できることがわかりました。

特に認知症は発症から死亡まで平均5～9年ほどかかります。一度発症すると回復の見込みはありませんが、「認知症を遅らせる10の秘訣」でリスクを軽減することができます。

• 1. 毎日、活発かつ軽い運動をしましょう。脳の記憶機能を刺激し強化します。推奨される運動原則は、運動後に息切れするがまだ話せる状態になることです。毎日30分間、2回に分けて運動するのが最適です。 （または、1 週間あたり最低 150 分、5 日間で完了できます）。心拍数を1分間に110回に保つようにしてください。

• 2. 適切な睡眠は日常生活における注意力を高め、記憶力の低下を軽減するのに役立ちます。

• 3. 生活におけるストレスを軽減し、うつ病を回避する。

• 4. 座りっぱなしの生活を減らしましょう。

• 5. 地中海ダイエット。主な食事の特徴は、精製されていない全粒穀物、ナッツ、果物、野菜、オリーブオイル、深海魚、適度な赤ワインです。

• 6. 個人的な興味、ニーズ、能力に基づいて、興味のあること、有意義なこと、社会に貢献できることを毎日もっと行いましょう。

• 7. 尊厳を維持し、自立した自己管理ができる能力。

• 8. 日常生活の中でソーシャルネットワークを拡大します。

• 9. 3つの高（高血圧、糖尿病、高コレステロール）をコントロールします。

• 10. 喫煙と飲酒は避けてください。