生理前に食べ過ぎると肥満につながります！豆乳と野菜ジュースは脂肪燃焼と減量に役立ちます

不安になったり、イライラしたり、食べ過ぎたり、これらは多くの人が月経前に経験する不快感なのでしょうか?また、やる気が出ない、集中力がない、日常的に怠け者といった症状があるのに、食欲旺盛で肥満になり、むくみ、筋肉が緩むといった症状が現れる人もいます。便秘や肌の乾燥・荒れなどのトラブルにも悩まされています。

上記の問題はどのように解決すればよいでしょうか?以下は、「豆乳」と「野菜ジュース」を混ぜて飲む方法の紹介です。ビタミン、微量元素、大豆イソフラボン、食物繊維などが豊富に含まれており、便秘を素早く効果的に解消し、脂肪燃焼、解毒、美肌に役立ちます。また、月経前の月経前症候群の改善、体力の向上、体重減少にも役立ちます。

不安になったり、イライラしたり、食べ過ぎたり、これらは多くの人が月経前によく経験する不快な反応ではないでしょうか?この問題に一ヶ月のうち半分近く悩まされている人は多いです。

月経前の体重増加、浮腫、肥満

女性は排卵期を過ぎると、美肌効果のあるエストロゲンが減少し、プロゲステロンが増加します。細胞内の水分と塩分により、蓄えられた脂肪の代謝能力が低下し、脂肪が蓄積しやすくなります。ほとんどの人は月経の 5 日前に体重が減ることはなく、中には体重が増える人もいます。

個人差はありますが、一般的には0.5～3kgほど増加します。それは月経中に血液とともに失われた栄養素を補給するためです。体重増加は精神的なイライラを伴い、食べ過ぎや体重増加を引き起こしやすくなります。あるいは、むくみなどの問題で太ってきたと感じる人もいるでしょう。そこで、豆乳＋野菜ジュースで水分代謝と脂肪代謝を促進して、この状況を改善した方が良いでしょう。

女性がホルモンを分泌しバランスを保つのを助ける

体が脂肪を蓄える状態になるとプロゲステロンの効果が弱まり、豆乳は代謝を促進するエストロゲンと同様の役割を果たします。特に豆乳に含まれるイソフラボンは新陳代謝を促進する働きが強いです。豆乳は高タンパク質、低カロリーの飲み物だからです。減量の過程ではタンパク質が不足しがちですが、このとき豆乳を飲むと体に必要なタンパク質を補給できます。

体が脂肪を蓄える状態になるとプロゲステロンの効果が弱まり、豆乳は代謝を促進するエストロゲンと同様の役割を果たします。

豆乳は減量に多くのメリットがあります：3つの機能は無限です

効果1：脂肪の蓄積を抑制する

1. 大豆サポニン：体内の脂肪やコレステロールの吸収能力を抑制します。

2. カリウム：高血圧を予防し、浮腫を改善します。

3. オリゴ糖：便秘を解消します。

効果2：代謝能力の向上

1. 大豆イソフラボン：月経痛を和らげ、月経不順を改善します。アンチエイジングと血行促進。

2. 大豆タンパク質：満腹感が得られやすく、基礎代謝能力が向上します。

3. ビタミンE：血行を促進します。

機能3：気分を安定させ、食べ過ぎを防ぐ

1. レシチン：脳の神経伝達物質を生成します。

2. ビタミンB群：継続的にエネルギーを燃焼し、疲労を解消します。

3. マグネシウム：ホルモンを分泌する神経や内臓の機能を調整し、心を落ち着かせる働きがあります。

減量のための野菜ジュース2つのメリットは無限大

市販の野菜ジュースを選んだ場合、その栄養分は1日に摂取すべき野菜の量には及びませんが、単なるビタミン・ミネラル補給として利用するのであれば問題ありません。野菜ジュースに含まれるビタミンやミネラルは、減量や心の鎮静に非常に効果的です。

効果1：持続的な満腹感を得られる

体内にビタミンやミネラルが不足していると、カロリーが十分であっても、脳は食べるように指示を出し、無意識のうちに食べ過ぎてしまいます。空腹を感じた時に、その日に必要な量のビタミンやミネラルを摂取すれば、満腹感が持続し、栄養を吸収する際に余分なタンパク質や炭水化物を吸収することがありません。

満腹感は、脳の満腹中枢が刺激されて生み出されます。この満腹中枢を刺激するのが、ブドウ糖を含む炭水化物です。ビタミンとミネラルは炭水化物をブドウ糖に変換し、満腹中枢を刺激して、少量の食物で満腹感を生み出します。

機能2: ストレスを軽減する

過度のストレスはビタミンやミネラルを急速に消費するため、補給することでストレスを効果的に軽減できます。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

書面による許可なしに転載しないでください