カルシウムを正しく補給するには、牛乳をどのように飲めばいいのでしょうか?牛乳を飲むことにタブーはありますか？栄養士は間違った飲み方をしないように教えています

牛乳にはカルシウムのほか、良質のタンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミンA、ビタミンB2などの栄養素が豊富に含まれています。牛乳を飲むと健康上のメリットが多くあり、大人にも子供にも適しています。しかし、牛乳をもっと飲んだり、カルシウムをもっと摂取すると本当に身長が伸びるのかなど、牛乳を飲むことに関しては多くの迷信があります。食事の前に牛乳を飲むと満腹感が増し、食欲をコントロールするのに役立ちますか?尿酸値も高いので透析が必要になるかもしれません。牛乳を飲むと症状が緩和されますか？次の 3 つの優れた記事では、牛乳を賢く飲んでその効果を得る方法を紹介しています。

1. 牛乳をもっと飲んだり、カルシウムのサプリメントをもっと摂ったりすると、本当に身長が伸びるのでしょうか? 「3つ多く、1つ少なく」でお子様のカルシウム補給を助けましょう

子どもの身長が伸びないことを心配する親は、子どもにカルシウムを補給しようと懸命に努力します。しかし、カルシウムを過剰に摂取すると、「高カルシウム尿症」や血尿の症状を引き起こす可能性があります。国泰総合病院小児科主任医師のホウ・ジアウェイ氏は、「カルシウム欠乏」は確かに子供の身長の伸びを妨げるが、十分なカルシウムを摂取したりサプリメントで補給したりしていれば、身長が伸びない可能性があると述べた。天然食品からカルシウムを補給することは、カルシウムを補給する最良かつ最も自然な方法です。子どものカルシウム補給を助けるために、「3つ多く、1つ少なく」の原則に従うことが推奨されます。

身長の成長に影響を与える要因は、睡眠、運動、食事、遺伝、十分な成長ホルモンや甲状腺ホルモンなど、数多くあります。ホウ・ジアウェイ医師は、クリニックで「子どもの身長をもっと伸ばしたいのですが、カルシウム剤を飲ませたほうがいいですか？」と尋ねる親によく出会うという。確かに「カルシウム不足」は成長を妨げるが、子どもが十分な量、あるいはそれ以上の量のカルシウムを摂取したとしても、身長が伸びないこともある。

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2. 食欲を抑えるために食事の前に牛乳を飲みましょう！トリプトファン食品は神経活動を遅らせる

ダイエットしたいなら、まずは「特定の食べ物を避ける」ことから始めるべきですが、おいしい食べ物を前にすると、誘惑に抗えない人が多いです。見れば見るほどお腹が空いてきます。口からは絶えず唾液が分泌され、お腹も「早く食べさせて」と叫ぶので、失敗するのは簡単です！

栄養士の李子怡氏は、食事の30分前に常温の沸騰したお湯500cc、無糖の豆乳260cc、バナナミルク1杯、全粒粉パン、高繊維野菜半杯、またはキャンディー1個を飲むことを推奨しており、これらはすべて満腹感を高め、食欲を抑える効果があるという。

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3. 尿酸値が高すぎる場合は透析が必要になる場合があります。牛乳を飲むと症状が緩和されますか? 1日にこの量の水を飲むと尿酸の排出に役立ちます

痛風は現代人にとって文明病です。痛風はプリンの異常な代謝です。尿酸は人体におけるプリン代謝の最終産物であり、高尿酸血症は体内のプリンの異常な代謝と関係があります。血液100ml中の尿酸値が7mg以上、女子の場合は6mg以上の場合、高尿酸血症と呼ばれます。統計によると、台湾では19歳以上の男性の高尿酸血症の有病率は22％、女性では10％です。

尿酸値が高いとどのような結果が起こりますか?台南市立病院家庭医学科の王維傑医師は、重度の関節炎や痛み、時間の経過による関節の変形といったよく知られた症状に加え、高尿酸値は腎臓結石や慢性腎臓病を引き起こし、透析につながることもあることを知らない人が多いと述べた。さらに、高尿酸血症は高血圧、糖尿病、メタボリックシンドロームとも関連しており、これらはすべて腎機能に影響を及ぼす可能性があります。

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