心をリフレッシュする秘密のレシピはありますか？医師：間違った方法を使うと健康を害する可能性があります

「仕事の効率」を上げるために、オフィスワーカーはみんなもっと元気になりたいと願っています。しかし、常に最良の精神状態を維持することは、仕事の大きなプレッシャーにさらされているオフィスワーカーにとって、確かに大きな課題です。そこで、リフレッシュするためにちょっとした民間療法を試し始める人もいます。しかし、医師や栄養士らは、職場で長時間眠気を感じないように間違った方法を用いる場合には注意するよう呼びかけている。これが習慣になると、身体にかなりの害を及ぼす可能性があります。

間違い1：清涼飲料水を飲むと肝臓が保護される

多くのオフィスワーカーは、エナジードリンクを飲むと気分が良くなると信じており、疲労を解消することは肝臓を保護することと同じであると誤解しているため、頻繁にエナジードリンクを飲んでいます。実際、市販のエナジードリンクの主成分はカフェインやテオフィリンで、一時的に眠気をなくす効果はあるものの、肝臓を保護する効果はまったくありません。エナジードリンクには砂糖や人工香料が含まれているため、人々は無意識のうちに飲み続けてしまいます。飲み過ぎると不眠症や動悸を引き起こしやすくなり、身体の健康にも負担がかかります。

間違い2: 眠気を抑えるためにコーヒーを飲みすぎる

多くのオフィスワーカーは、朝コーヒーを飲まないと脳が目覚めず、極度の疲労感を感じるという共通の経験を持っています。多くの企業や事業所では、従業員が元気がないときに使用できるコーヒーマシンを設置しており、その結果、気づかないうちに飲み過ぎてしまう人が増えています。医師は1日2杯のコーヒーが上限であると勧めています。体内の過剰なカフェインは、心臓血管系が弱い人にとって有害で​​あるだけでなく、カフェイン自体も骨の中の遊離カルシウムを放出し、尿とともに体外に排出するため、時間が経つにつれて骨粗しょう症の症状を引き起こしやすくなります。また、空腹時にコーヒーを飲まないでください。炭水化物と一緒に飲むのが一番です。そうでないと胃を痛めてしまいます。

間違い3：リフレッシュするために濃いお茶を飲む

コーヒーを飲むと体に悪いと信じて、リフレッシュするために濃いお茶を飲む人もいます。また、お茶に含まれる「カテキン」には、新陳代謝を効果的に促進し、抗酸化作用があると主張している。実は、お茶にはカテキンの他に「タンニン酸」も含まれています。お茶を長く淹れて濃くするほど、タンニン酸の蓄積量も多くなります。一度人体に入ると鉄イオンの吸収を阻害し、長期間にわたって貧血の症状が現れやすくなります。また、濃いお茶を長期間飲み続けると、高血圧、心臓病、糖尿病、腎炎、肝炎などの病気を悪化させる可能性があることにも注意してください。

間違い4：リフレッシュやストレス解消のために喫煙する

台湾では屋内や公共の場での喫煙が長い間禁止されているため、多くのオフィスワーカーがオフィスビルの外に集まって「喫煙」しているのをよく見かけます。喫煙者にとって、リフレッシュしたりストレスを解消したりできるなど、喫煙の「利点」は欠点を上回るようです。実際、ニコチンやその他の物質を長期にわたって吸入すると呼吸器官に障害を引き起こす可能性があることは誰もが知っていますが、中毒者はこの「中毒」をやめることができません。息を吸わないと、体中が不快に感じるでしょう。いわゆるリフレッシュ効果やストレス解消効果はせいぜい心理的な効果であり、科学的根拠は全くありません。