オフィスワーカーは活力を競う！栄養補助食品はいい加減ではない

オフィスワーカーは一般的に長時間労働で、休息や運動の時間がほとんどなく、仕事で高いプレッシャーを感じ、社交的な付き合いが多く、食生活も不均衡です。長期間にわたってこれらの症状が続くと、肩や首の痛み、腰痛、胃腸の不快感、頭痛、下痢、さらには肥満、高血圧、心臓病、脂肪肝、高血中脂質につながりやすく、仕事でのエネルギー不足、効率性や競争力の低下を引き起こします。実際、適度な運動と規則正しい生活リズムを維持してストレスを解消し、健康を維持するだけでなく、食事や栄養補助食品も活力を高め、仕事の効率を高め、人気を集める効果があります。

バランスの取れた食事は、オフィスワーカーのエネルギーと活力を高めるのに役立ちます。

活力補給

• ビタミン B 複合体 - 代謝を促進し、体にエネルギーを与え、疲労を解消し、食欲不振、不安、不眠症を和らげます。ビタミンB群は水溶性ビタミンなので、摂りすぎても体内に吸収されずに尿中に排出されてしまうので、摂取量はあまり多くする必要はありません。

• ビタミン C - 1 日 500 mg を摂取すると、細菌感染の可能性が減り、肌の色が改善され、疲労が軽減され、人体の神経系が安定し、精神が常に充実します。夜更かしする必要がある場合は、用量を 1000 mg まで増やすことができますが、腎臓結石を避けるために十分な水を飲む必要があります。

• DHA物質はシナプスの成長に必要な栄養素で、脳関門を通過して脳に吸収され利用されるため、脳細胞の活力が高まり、記憶力、反応力、学習能力が向上し、網膜の光受容細胞の光に対する反応が強化され、大脳皮質の視覚感度と正常な機能が維持されます。 DHAは深海魚や魚油から摂取できます。

• タンパク質と脂肪 - 牛乳や豆乳などの高タンパク質食品、またはアーモンドやクルミなどのナッツ類は、体の熱を補給し、神経を落ち着かせることができます。

• 水 - 体内の老廃物を排出し、新陳代謝を促進し、エネルギーを回復します。

医薬品サプリメント

高麗人参と黄耆でエネルギーを補給し、タンパク質が豊富な鶏肉を弱火でじっくり煮込み、視力改善や滋養に良いクコの実とナツメを添えると、オフィスワーカーの気と血が十分に供給され、体力がつき、免疫力が高まります。

• 黄耆、クコの実、ナツメのチキンスープ

〈材料〉鶏もも肉、レンゲ12枚、ナツメ8個、クコの実20個、塩少々、酒少々。

<作り方>鶏もも肉を沸騰したお湯に入れて茹でます。鶏肉が白くなったら取り出して別の鍋に沸騰したお湯に入れます。次に薬味を加え、さらに20～30分ほど煮込みます。最後に塩と日本酒で味付けします。

• 高麗人参鶏もも肉スープ

〈材料〉鶏もも肉を細かく切り、高麗人参を8枚、塩と酒を少々。

<作り方>鶏もも肉を沸騰したお湯に入れて湯通しし、取り出して別の鍋に沸騰したお湯に入れます。次に高麗人参のスライスを入れて20～30分ほど煮込みます。その後、塩と日本酒を加えて味を整えます。

天然の高品質食品

緑茶、リンゴ、レモン、玉ねぎ、カキ、アーモンド、海藻、鮭、羊肉、牛乳、小豆、バナナ、玄米、豆腐など。