ヤムイモは血糖値と血圧を下げるだけでなく、脂肪を燃焼させて体重を減らすのにも役立ちます。最高の効果を得るには、ヤムイモをどのように食べればよいでしょうか?

ヤムイモは家庭料理に欠かせない食材の一つです。美味しくて栄養価も高く、薬としても食べ物としても使える最も一般的な食品の一つです。ヤムイモには、抗酸化作用、血糖値と血圧の低下、血中脂質の改善、女性ホルモンの調整、さらには適切に摂取すれば脂肪燃焼や減量の促進など、人体にとって多くの健康効果があります。伝統的な中国医学でも、ヤムイモの効能は明確に述べられています。李時珍の『本草綱目』によると、ヤムイモは「腎気を養い、脾臓と胃を強化し、下痢を止め、痰を解消し、皮膚と髪に潤いを与える」そうです。以下の 4 つの優れた記事では、ヤムイモを賢く食べて、ヤムイモから予想外のメリットを得る方法を学べます。

1. ヤムイモは腎臓に栄養を与え、脾臓と胃を強くします。この 5 つの健康効果を知っておく必要があります。鶏肉と山芋の煮込みは寿命を延ばす長寿料理

ヤムイモは、脾臓と肺を強化し、胃と腎臓に利益をもたらし、腎臓を強化して精気を高め、聴力と視力を改善し、五臓六腑を助け、筋肉と骨を強化し、意志を高めて心を落ち着かせ、寿命を延ばすなど、多くの機能を備えた健康食品の成分であり、一般的な中国の薬用材料です。そのため、山芋は「長寿野菜」の代表の一つとして知られています。

李時珍の『本草綱目』には、「ヤムイモは腎気を補い、脾臓と胃を強化し、下痢を止め、痰を消し、皮膚と髪に潤いを与える」と記されている。山芋の最大の特徴はムチンを多く含んでいることです。ムチンは多糖類タンパク質の混合物で、人体にとって特別な健康効果があります。心臓血管系への脂肪の蓄積を防ぎ、血管の弾力性を維持し、動脈硬化の早期発生を予防します。また、皮下脂肪の蓄積を減らし、結合組織の萎縮を防ぎ、関節リウマチや強皮症などのコラーゲン疾患の発生を予防します。

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2. ヤムイモは血糖値と血圧を下げます。ここでは、知っておくべき 5 つの主な利点をご紹介します。カリウムを多く含むヤムイモを食べ過ぎないようにしましょう

ヤムイモは家庭料理に欠かせない食材の一つです。おいしいだけでなく、中国医学や西洋医学では栄養価が非常に高く、人体に多くの利点がある天然野菜とみなされています。専門家は、ヤムイモは栄養価が非常に高く、抗酸化作用、血糖値の低下、血圧の低下、血中脂質の改善、女性ホルモンの調整など5つの大きな効能があると指摘しています。適度に食べると人体に多くのメリットがあります。

栄養士の周夢英氏は、ヤムイモに含まれる栄養素は人体に多くの利点があるものの、カロリーは低くないことを人々に警告している。日常の食事でヤムイモを過剰に摂取し、他の主食の摂取量を制限しないと、体重増加につながる可能性があります。また、ヤムイモはカリウムを多く含む食品であることにも注意が必要です。栄養価は非常に高いのですが、腎臓病患者には適していません。どうしてもヤムイモを食べたい場合には、症状の悪化を避けるために食べ過ぎには注意が必要です。

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3. 山芋、豆乳、その他 5 つの食品は、胸を縮めることなくお腹だけを大きくすることで、胸の谷間を維持し、体重を減らすのに役立ちます。

減量は多くの女性が目指す目標だが、太ももやお腹の脂肪が減る前に胸が縮んでしまい、「太平姫」になってしまうのではないかと心配する人もいる。この状況は、自分の体質を理解しておらず、体重を減らすために性急に断食をしたり、でんぷん質を控えた食事療法を実行したりする女性に特に起こりやすいです。体のラインを崩さずに、適切な部位だけ痩せたいなら、食事の中でコラーゲンやタンパク質が豊富な食品をもっと選ぶといいでしょう。ヤムイモや豆乳は代表的な食品の一つです。

朝食に自家製の山芋豆乳を一杯作ると、タンパク質を補給でき、体重が減ったり胸の谷間がなくなるなどのトラブルを防ぐことができます。作り方：山芋の皮をむいて切り、電気鍋で蒸し、山芋と豆乳をジューサーに入れて滑らかになるまで混ぜます。

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4. 新陳代謝を促進し、脂肪燃焼と減量を助けます！ぜひ食べてほしいヤムイモの温まる食べ物

ダイエットを成功させるには、日々の食事管理や活動量の増加に気を配るほか、体温維持も非常に重要です。体温が1℃下がるごとに、体の代謝率は約12%低下します。したがって、ダイエット効果を得るためには、体温を上げることが非常に重要です。以下は体温を効果的に上昇させ、体を温め、減量を助ける温かい食べ物です。

ヤムイモには 2 つの大きな利点があります。1 つは、カロリーが低く、満腹感を得やすいことです。ヤムイモの粘液には独特のマンナンが含まれており、水分を吸収して膨らみ、満腹感を高めます。また、たくさん食べるとデンプンの分解を促進し、新陳代謝を速め、皮下脂肪を排出する効果もあります。

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