超汚い女神！韓国のスーパーモデル、ハン・ヘジンのボディシェイプの2つの秘訣

韓国の有名モデル、ハン・ヘジンは「韓国のリン・チリン」と呼ばれています。彼女は17歳の頃からファッション界で活躍しています。彼女は自分に高い要求をしており、食事、運動、メンテナンスを怠らず、より美しく、よりセクシーに自分を演出しています。生まれたときから神様の祝福を受け、一度も太ったことがないという「超不潔」な女神は、どうやって太ったのか？

韓慧珍は、女性は22歳から26歳の黄金期を過ぎると、体の代謝機能が衰え始めると語る。食べ過ぎたり飲み過ぎたり、運動を怠ると、肥満が忍び寄り、元々優美で美しい体型が失われてしまう。しかし、今では、好きなだけ食べたり飲んだりできる黄金期はとうに過ぎてしまった。そのため、今は健康的な食材を通じてバランスのとれた十分な栄養を摂取し、余分なカロリーを体内に蓄積させないようにし、常にさまざまな「動き」の方法を考えなければなりません。

毎日運動して脂肪を減らし、体型を整えましょう

ハン・ヘジンは新著『韓国トップスーパーモデルのボディメイクの秘密』の中で、活力のない痩せた体型は美しくも健康的でもないと語った。体は骨まで見えるほど細いのに、手足は象の足のように太く、体重は45キロ。こんな体型がイケメンなのでしょうか？逆に、もし誰かが細い手足を持ち、息を吐くと小熊のようにお腹が膨らみ、体重が 45 キログラムあるとしたら、あなたはその人を尊敬し、羨ましがるでしょうか?

彼女は脂肪を落とし、ボディラインを整えるために多くの努力をしてきました。彼女は毎日、無駄な脂肪を落とし、美しい筋肉のラインを整えるために精力的にトレーニングし、スリムな体型を維持するために自分に適した食事と運動の秘訣も見つけ出しました。

秘密1：太らない！健康的な自然食

「美しい食べ物だけを食べ、醜いゴミを食べない」という原則に従ってください。彼女はみんなに自宅で朝食を食べるよう勧め、自分だけの「美人弁当」の作り方を実演した。 「玄米と雑穀おにぎり」は彼女のエネルギー源です。「卵」は疲労を解消し、酸化を防ぐのに役立ちます。「11種類の天然野菜と果物のジュース」は便秘の問題を解決します。シリアル、豚足、カボチャ、ココナッツジュースなどは、彼女の体重増加を防ぐ良い助けになります。さらに、彼女はモデル界で人気のアーモンドオイル、亜麻仁油、亜麻の種子、レンズ豆、チアシード、タンニン茶、野生の蜂蜜の7種類の美容食品も公開した。

秘密2：体調を整える！断食エクササイズバイク

多くの人は、急激に体重を減らした後にまた体重が増え、このサイクルを永遠に繰り返してしまいます。その理由はただ一つ、「運動を継続」していないからです。彼女が選んだ運動は、室内用エアロバイク（別名「断食エアロバイク」）に乗ることでした。彼女は朝起きたら何も食べず、600mlのウォーターボトルに水を入れ、運動を終える前にボトルの水を全部飲みました。最初の 5 分間は軽い重量から始め、膝が柔軟になってきたら強度を上げていきます。

15 分ほど乗ると汗が噴き出し、次の 15 分間は止まりません。彼女はこう語った。「私は、誰もが耐えられ、仕事のスケジュールに影響しないこの30分間の運動に時間を費やしています。この体型を手に入れるための最高のサポートです。」