夏にホラー映画を観ると体重が減る？暑さを「追い払う」鍵は…

暑い夏にソファーに丸まってホラー映画を観ると痩せるのでしょうか？それは国民の間で白熱した議論を引き起こした。医師らは、ホラー映画を見ると背筋が凍ることが多いと指摘している。心拍数や代謝が上がり、確かに普段より多くのカロリーを消費するが、減量効果は限られている。健康的な減量には食事制限と適度な運動しかない。

台湾肥満予防・治療教育協会の事務局長で減量の専門家でもある劉博文氏は、ホラー映画を観ると減量に効果があると指摘し、その秘密はアドレナリンにあると語った。ホラー映画は体内のアドレナリンを急上昇させ、食欲を抑え、基礎代謝率を高め、より多くのカロリーを燃焼させるからです。瞬時にカロリーを減らすことはできますが、減量には良い方法ではありません。

暑さを「追い払う」鍵はアドレナリン

一般的に、ホラー映画を観ているときは、脳の思考や代謝が普段よりも速く頻繁に行われるため、当然消費カロリーも多くなります。また、心拍数が増加し、血圧が上昇し、交感神経が興奮状態になると、通常よりも多くのカロリーを消費することになります。

イギリスのウェストミンスター大学の研究によると、90分のホラー映画を観ると、30分間のウォーキングと同じカロリー、つまり約100カロリーを消費するそうです。ホラー映画を観るのはダイエットに効果的かもしれませんが、それでも発汗運動ほどの効果はなく、刺激が強すぎます。心臓の調子が悪い人にとっては、心血管疾患のリスクが高まる可能性があります。

夏眠症候群：アイスクリーム＋運動不足

エアコンの効いた部屋で長時間過ごし、長時間座り続け、食生活をコントロールしないオフィスワーカーは肥満になりがちです。

劉伯恩医師は、暑い夏は代謝が上がり、汗をかきやすくなり、体重が減りやすくなると多くの人が信じていると強調した。しかし、近年の外来患者の観察では、夏場の肥満者の数は減るどころか増加している。これは主に、多くのオフィスワーカーが日中はエアコンの効いた部屋に留まり、汗をかきたくないため、「夏季冬眠症候群」に陥っているためだ。

第二に、夏には、人々はよくアイスクリームを食べます。これらの食品には砂糖が含まれており、カロリーも高いため、胃腸の活動が減り、代謝が相対的に低下します。さらに、人々は日光浴を好まず、活動量も少ないです。これらの要因により、夏に体重を減らすことは難しく、体重が増える可能性が高くなります。

エアコンを使いながら長時間じっと座っていると肥満に注意

夏のダイエットに関しては、オフィスに8時間いるサラリーマンであれば、頻繁に立ち上がって動き回ることが推奨されます。エネルギーを節約するために、エアコンの温度は低く設定しすぎず、少なくとも25度程度にしてください。ただし、オフィスのエアコンをオフにできない場合は、外に出て新鮮な空気を吸い、少し汗をかき、筋肉を伸ばしたほうがよいでしょう。

長時間座っていると減量の結果に影響するため、毎日腹式呼吸、つまり2～3分間の呼吸をすることをお勧めします。気分がすっきりし、体力が増し、頭がすっきりします。脂肪や糖分の代謝にも役立ち、効果的に減量の目標を達成できます。

【注意事項】：

夏に汗をかくことを恐れないでください。汗をかくと体の新陳代謝が促進され、排尿よりも効果的である場合もあります。また、冷たい食べ物も少量であれば食べられます。低カロリー、低カロリーの食べ物を選ぶようにしましょう。飲み物でもケーキでもカロリーが高いので、味わうだけにするのがおすすめです。