年末年始は脂っこいものをたくさん食べましょう！脂肪燃焼茶の飲み方には朝、昼、夜で大きな違いがある

春節には、たくさん食べたり飲んだりして体重増加を心配する人が多く、油分や脂っこさを取り除き、胃腸への負担を軽減するために脂肪燃焼茶を飲む習慣があります。ただし、脂肪燃焼茶をむやみに飲むのではなく、体調を考慮するだけでなく、朝・昼・晩の時間帯や食事内容に合わせて調整する必要があります。

新年になると、人々は食欲をコントロールできなくなり、肥満や消化不良に悩まされます。

春節には、濃厚な魚や肉、さまざまなおいしい食べ物の誘惑があり、多くの人が食欲をコントロールできなくなります。食べ続けることで胃腸に負担がかかり、膨満感、消化不良、便秘などの症状が現れます。さらに、毎日睡眠時間が長くなり、運動量が減るため、余分なカロリーが脂肪に変換されて体内に蓄積され、肥満につながります。国家衛生局の第105回春節体重管理電話調査によると、国民の39％が春節中に体重が増加し、平均1.7キログラム増加した。

春節太りを解消しましょう！脂肪燃焼茶の飲み方は？

彰化キリスト教病院中医学科の中医学医師である羅元軍氏は、食べ過ぎによる肥満に特にかかりやすい人は「便秘群」「浮腫群」「怠け者群」の3つのタイプに分類されると語った。便秘や浮腫みに悩む人は肥満予防のために脂肪燃焼茶を飲むことができますが、それぞれの配合は若干異なります。怠け者の人は、脂肪燃焼茶を飲む必要はありません。もっと運動すれば肥満とは「さよなら」できます。

1. 便秘グループ:便秘に悩まされることが多い。たくさん食べるが排泄量が少ない。カロリーと毒素が体内に蓄積し、太りやすい。このグループの人々にとって、脂肪燃焼茶の鍵は、油分を除去して脂っこさを和らげるだけでなく、「腸を潤滑し、排便を促進する」ことです。したがって、桂皮の種子を加えると、腸潤滑効果を高めることができます。でんぷん質を食べるのが好きな人は、麦芽を加えることができます。膨満感がある人は、ミカンの皮を加えて一緒に調理すると、健康効果が高まります。

2. 浮腫群：浮腫は体の水分代謝能力が乏しいことを意味し、ほとんどの人は「脾虚」体質です。重症の場合、朝晩の体重差が1kgになることもあり、特に月経前の女性に顕著です。このグループの人々は、必ずしも排便困難に悩まされているわけではないため、脂肪燃焼茶は「利尿作用」に重点を置く必要があります。利尿作用のある小豆、ヨクイニン、皮つき生姜スライス、脾臓と胃の機能を促進する芍薬、党参などを使用することで、利尿作用を強化し、湿気を取り除き、浮腫を解消する効果が得られます。

3. 怠け者グループ:運動は胃腸の運動を刺激しますが、このグループの人々は「怠け者すぎる」ため、通常は運動を好みません。彼らの胃腸の運動は遅いため、消化不良や肥満に悩まされます。改善方法は必ずしも脂肪燃焼茶を飲む必要はなく、通常は運動を増やすだけで効果があります。

油かき効率アップ！朝、昼、夜用の脂肪燃焼茶レシピ

自分の体調に合わせて適切な脂肪燃焼茶を選ぶだけでなく、朝食、昼食、夕食の脂肪燃焼茶のレシピも異なる必要があります。中医学の医師である羅元軍氏は、多くの人が前日の夜に塩分の多い食べ物を食べ過ぎて水分の代謝がうまくいかなかったために、翌朝起きたときに浮腫みに悩まされていると話す。そのため、朝食は軽めに、油分と塩分を控え、脂肪燃焼茶は「利尿作用」のある処方を選ぶことを勧めている。

朝食 - 「麗水茶」

• 作り方：鍋に小豆1.5銭、ハトムギ1.5銭、ヨクイニン2銭、人参2銭、生姜1～2片、適量の水を入れ、強火で沸騰させ、弱火で10分ほど煮て冷まします。

• 注意：このお茶は食中または食後に飲むことができますが、妊婦や、水分摂取を制限する必要がある高血圧や腎臓病の人には適していません。

昼食や夕食では、ほとんどの人が揚げ物や肉など脂っこい食べ物を食べる傾向があります。脂肪燃焼茶では、代わりに「腸保護」フォーミュラの使用を推奨しています。

昼食と夕食 - 「腸保護と脂肪減少茶」

• 作り方：鍋にサンザシ2銭、蓮の葉2銭、桂皮2.5銭、黒梅1～2個、ナツメ1～2個、ミカンの皮1.5銭、麦芽1.5銭、適量の水を入れ、強火で沸騰させ、弱火で10分間煮て冷まします。

• 説明:このお茶は食欲を増進させる効果があり、食欲過剰による食べ過ぎを防ぐために食後に飲むのに適しています。カシアの種子は腸に潤いを与える効果があります。軟便や1日3回以上の下痢がある人は摂取量を減らしてください。黒梅とミカンの皮には胃酸の分泌を促す効果があります。胃酸過多の方は摂取量を減らしてください。

【健康のヒント】

正月太りを解消するには、脂肪燃焼茶だけでは不十分です！中医学医師の羅元軍氏は、バランスの取れた食事と日々の運動も重要だと強調した。また、ツボマッサージと組み合わせて、おへそを中心にして時計回りに腹部をマッサージすると、胃腸の運動と排便を助けます。特に朝6時か7時に起きた後、コップ1杯の温かい水を飲んだ後すぐにマッサージすると、効果がより顕著になります。また、膝の外側にある「足三里」を頻繁に押すと、胃と脾臓の調和が保たれ、消化を助けることができます。