体重が減らない？この魔法の一杯の「黒豆コーヒー」は、体重を減らして良い体型を手に入れるのに役立ちます

なぜ中年期に入ると体重が減りにくくなり、三大肥満まで現れるのでしょうか？効果的に体重を減らし、脂肪を取り除き、血液循環を良くし、血管をきれいにしたい場合、食品サプリメントは薬よりも悪いです。小さな黒豆は素晴らしい結果を達成するのに役立ちます。体重を減らしやすい体格を作るのに役立ちます。同時に、コレステロールを下げ、老化を防ぎ、肌の質を改善することもできます。その中でも、この「黒豆コーヒー」は、体重を減らして良い体型を手に入れるのに役立ちます。

黒豆は「豆の王様」と呼ばれ、タンパク質が豊富です。

日本と韓国で最も人気のあるダイエッ​​トと美容製品は黒豆です。黒豆がなぜそんなに人気があるのでしょうか?黒豆は「豆の王様」として知られ、タンパク質、アミノ酸、脂肪、ビタミン、微量元素、粗繊維が豊富に含まれていることが分かりました。タンパク質含有量は40％を超え、豆類の中ではトップクラスで、牛肉、鶏肉、豚肉の2倍以上、牛乳の12倍にもなります。

黒豆の脂肪含有量は15％で、主に不飽和脂肪酸で、脂肪酸全体の80％以上を占め、そのうち55％以上は必須脂肪酸のリノール酸です。吸収率は95％以上と高く、消化吸収しやすく、血管壁に沈着しません。動脈硬化の改善に効果があります。

黒豆は血糖値指数が低いので、血糖値をコントロールしたい人や体重を減らしたい人に適しています。

さらに、研究によると、黒豆のグリセミック指数はわずか18と低いのに対し、主食である白米は88と高く、黒豆の5倍にもなるそうです。そのため、黒豆は糖尿病患者、血糖値をコントロールしたい人、減量中の人に非常に適しています。

『黒豆を食べるだけで痩せて健康な体になる』という本では、中年以降に急激に体重が増えたのに減らない人には「黒豆コーヒー」を飲むことを勧めています。コーヒーに含まれるカフェインは脂肪分解の触媒となり、脂肪分解を早めることができます。この2つを組み合わせることでボーナス効果が得られます。

「黒豆コーヒー」を飲むと、減量を助けるだけでなく、他の健康上の利点もあります。

黒豆コーヒーの作り方：

1 黒豆を洗って自然乾燥させます。

2 黒豆を鍋に入れ、弱火で30～60分ほど炒めます。香りが出てきたら火から下ろします。

3 焙煎した黒豆をグラインダーで挽く

1. 黒豆粉とコーヒー粉を一緒に濾紙で濾し、豆粉を2～3分浸した後、通常のコーヒーと同じように淹れます。

黒豆は減量を助けるだけでなく、次の 3 つの健康効果もあります。

【黒豆の3つの健康効果】

1. コレステロールを下げる

黒豆には植物ステロールが含まれており、人体に吸収されず利用されないだけでなく、他の食品のコレステロールと吸収を競合します。体内のコレステロールの吸収を効果的に抑制し、血液中のコレステロール含有量を減らすことができます。

2. アンチエイジング

多くの重要な古代の書物には、黒豆には若さを保ち、視力を改善し、髪を黒くし、肌を白く柔らかくする効果があると記されています。宋代の偉大な作家である蘇軾は、その論文の中で、当時の都の若い女性が美を保つために黒豆を食べていたと書いています。

黒豆にはビタミンE、アントシアニン、イソフラボン、オリゴ糖などの抗酸化物質やペクチンなどの食物繊維が豊富に含まれており、美肌や若々しさを保つのにとても役立ちます。特に、黒豆に含まれるビタミンEの含有量は肉の5～7倍で、ビタミンEは人体内のフリーラジカルを除去し、シワを減らし、シミや小じわの形成を抑制する効果があります。

3. 脳の老化を防ぐ

黒豆に含まれる卵黄は脳を強化し、不飽和脂肪酸は人体の脳神経の主成分であるレシチンに変換され、脳の老化を防ぐことができます。さらに、黒豆に含まれるカルシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マグネシウムなどの豊富な微量元素にも、脳の老化を遅らせる効果があります。