体に害を与えずに減量できる高繊維！果物や野菜のジュースには3種類の漢方薬を加える必要がある

体重を減らしたいのに、座って野菜や果物を食べる時間がない場合はどうすればよいでしょうか?多くのオフィスワーカーは、仕事から帰宅後、コップ一杯のフルーツジュースや野菜ジュースを作り、それを飲み干して、素早く食物繊維を補給することを選んでいます。しかし、漢方医は、野菜ジュースや果物ジュースは冷え性の性質があり、その特性を調和させるには 3 種類の薬草と組み合わせるのが最適であると指摘しています。健康を維持するためではなく、身体に害を及ぼすことを避けるために、日中に摂取する必要があります。

ほとんどの果物や野菜は冷たい性質を持っているので、ダイエットのために野菜ジュースやフルーツジュースを飲むときは注意してください。

食物繊維は腸の運動を促進し、腸内の便や毒素の排出を助けるだけでなく、満腹感を高め、他の高カロリー食品の摂取を減らします。確かに、体重を減らしたい人にとっては欠かせない栄養素の一つです。あらゆる種類の食品の中で、野菜と果物は最も多くの食物繊維を供給できます。しかし、中医学の観点から見ると、ほとんどの野菜や果物の性質は冷え性です。このような食事を長期間続けると、冷え性になりやすく、体の代謝が遅くなり、ダイエット効果に影響して太ってしまいます。

ウコン、シナモン、ショ​​ウガパウダーなどの温める作用のある漢方薬や食材を加えると、果物や野菜の冷たさを和らげることができます。

果物と野菜ジュースの1日の摂取量を1カップに制限してください。 3. 冷えを整える漢方薬

台北市立連合病院仁愛分院中医学科の主治医である周宗漢氏は、女性は減量のために野菜ジュースやフルーツジュースを飲まないほうがよいと注意を促している。野菜や果物のジュースで食物繊維を素早く補給したいだけなら、1日1杯（約250cc）を超えないようにし、野菜や果物のジュースを作る時、または作った後に温かい漢方薬やウコン、シナモン、ショ​​ウガの粉末などの材料を加えると、野菜や果物のジュースの性質が冷たいものから温かいものに変わり、婦人科疾患を予防し、減量の効率を高めることができます。

• ウコン：温熱作用があり、血行促進、血行改善、冷え性対策などの効果があります。現代の医学研究では、抗酸化作用と抗炎症作用があることが判明しています。毎日野菜ジュースやフルーツジュースにターメリックパウダーを2～3グラム加えて飲むと、体重を減らして健康を維持するのに役立ちます。

• シナモン：性質が熱く、下半身の火を温め、月経困難症を改善し、血液循環を促進し、手足の冷えを改善します。野菜ジュースやフルーツジュースと一緒に摂取するシナモンパウダーの推奨摂取量は1日あたり1～2グラムです。

• ジンジャーパウダー：ジンジャーは辛くてほんのり温かみのある味です。胃腸を整え、解毒、利尿、発汗、血行促進などの効果があります。皮ごと食べるのがおすすめです。野菜や野菜ジュースを作るたびに、細かく刻んだ生姜のスライスを2枚ずつ加えます。ジュースを作った後は、ジュースと残りを一緒に飲みます。

果物や野菜のジュースは、ブレンドした後は長期間保存せず、酸化や劣化を防ぐためにすぐに飲む必要があります。

野菜ジュースとフルーツジュースの比率は2:1です。日中に飲んでください。

中医学の医師である周宗漢氏は、果物や野菜の冷え性を和らげるために適量の温かい漢方薬を加えることに加え、果物や野菜ジュースを飲む前に、摂取する野菜や果物の量、特に糖分の多い果物にも注意を払うべきだと述べています。 1日2回までに量を制限してください。過剰に摂取すると血糖値が上昇し、肥満の原因になりやすくなります。野菜と果物の推奨比率は 2:1 です。野菜と果物の比率が3:1の場合、野菜の風味がより際立ち、調理後の味も良くなります。

さらに、中医学の医師である周宗漢氏は、野菜や果物のジュースは作った後は長期間保存せず、酸化や劣化を防ぐためにすぐに飲むべきだとも注意を促した。陽のエネルギーが強い朝や昼に飲むのがおすすめです。夜に飲むと頻尿になり、睡眠に影響が出る可能性があります。子宮筋腫や子宮内膜症などの婦人科疾患のある女性は、果物や野菜ジュースの摂取を減らすように努めるべきです。また、生殖器系の健康に影響を与えないように、月経期間中は果物や野菜ジュースを飲むのをやめるべきです。