プロバイオティクスを摂取すると簡単に体重を減らすことができます！赤ワインとオリーブオイルをご用意しております

体重を減らしたい場合、カロリーについてあまりにうるさく考えなければならないのでしょうか?海外の専門家は、実はダイエットの鍵は腸内細菌叢の多様性にあると指摘しています。腸内細菌は、私たちが食べ物を消化する方法や吸収するカロリーの量に影響を与えます。カロリー神話に陥るのではなく、バランスの取れた食事を摂り、赤ワイン、チーズ、オリーブオイルなどを補って腸内の善玉菌を豊かにして、スリムな体を手に入れましょう！

健康的な体を維持するために、腸内の善玉菌を十分に育てましょう

デイリーメール紙は、人間の腸内には何千もの細菌が生息していると報じた。細菌の中には食物の消化を助けるものもあれば、食欲や脂肪の蓄積に関係するものもあります。キングス・カレッジ・ロンドンのティム・スペクター教授は、腸内細菌は善玉菌と悪玉菌に分かれており、人体の食物の消化に影響を与えるだけでなく、カロリーの吸収や酵素やビタミンの供給にも影響を与えると指摘した。

単に摂取カロリーを減らすのではなく、食生活を多様化し、善玉菌を補給して、より健康な体格になり、スリムな体型を維持する方が良いでしょう。腸内の善玉菌を増やすのに役立つ食品には、チーズ、赤ワイン、チョコレート、ナッツ、ヨーグルトなどがあります。

適量のオリーブオイルとチーズを補給すると、腸内の善玉菌を増やすのに役立ちます。

チーズとナッツは良い食べ物です。適度に食べるとスリムな体型を維持するのに役立ちます。

研究によると、チーズを定期的に食べる人は、全く食べない人よりも心臓病のリスクが低く、特に有益な細菌が豊富な非低温殺菌チーズはリスクが低いことがわかっています。

さらに、健康的なオイル、ナッツ、種子は腸内細菌の増殖を促進します。スパイク教授は、地中海地域の人々が長生きする理由の一つは、オリーブオイルをよく摂取することだと考えています。オリーブオイルに含まれるポリフェノールは善玉菌の栄養源でもあり、体を健康にするだけでなく、体型をスリムに引き締めてくれます。

適量のヨーグルトとナッツ類を食べると、腸内の善玉菌が補充され、体がより健康になります。

ジャンクフードを減らすと善玉菌が死滅し、悪玉菌が増える

さまざまな自然食品や健康食品を摂取することに加えて、高脂肪、高糖質のジャンクフードや化学添加物たっぷりの加工食品も避けるべきです。これらの食品は善玉菌を殺し、悪玉菌の増殖を促す可能性があるからです。

スパイク教授はかつて、息子に10日間連続でファストフードを食べさせたところ、息子の腸内細菌叢の多様性が40%減少したことを発見した。シュピーゲル教授は双子の研究も行い、その結果、一卵性双生児であっても腸内細菌の違いによって体型が異なる可能性があることがわかった。一方がスリムである一方で、もう一方は減量に常に忙しいかもしれません。

健康な腸と良い体格は減量をより効率的にする

腸内環境を庭園としてイメージしてみてください。私たちが食べる食べ物や善玉菌の種類が多様になればなるほど、庭の花や植物はより豊かで美しくなります。体重を減らしたいなら、カロリーをコントロールするのは悪いことではありませんが、バランスの取れた食事をとり、善玉菌を適度に補給することも必要です。例えば、ヨーグルトやチーズを間食として食べ、適量のナッツや種子類と組み合わせて食べることができます。体調を整えることでより効果的にダイエットができます！