「6:30」のセックスライフに困っていませんか?栄養士ガオ・ミンミン：元気でいるために6つの栄養素を摂取しましょう

男性は元気でいなければならず、目標を達成できない状況を避ける必要がある。カップルは性生活において「6:30」問題を抱えていることが多く、それが性的幸福に影響している。栄養士のガオ・ミンミン氏は、男性は35歳を過ぎたら健康に気を配るべきだと述べた。悪い習慣をやめるだけでなく、夜に落ち込んだり精力を失わないように、いくつかの必須栄養素を摂取する必要もある。

中年男性はエネルギーと活力に満ちているはずなのに、なぜだるさを感じる人もいるのでしょうか?男性のエネルギーに影響を与える要因としては、肥満、ストレスの高さ、運動不足、比較的元気がないことが挙げられます。栄養士のガオ・ミンミン氏は、男性は精神を向上させたいと考えていると語った。元気に過ごすために、以下の6つの栄養素を摂ることをお勧めします！

6つの栄養素を摂取して元気をアップさせましょう

1. リコピン:

代表的な食品：ミニトマト、ビーフトマト、スイカ、赤ピーマン

リコピン自体には抗酸化作用とフリーラジカル除去作用があります。また、前立腺の健康を維持し、精子の運動性と量を増加させる効果もあります。

2. アルギニン

代表的な食品：鶏の胸肉、牛肉、鮭、卵

男性機能を取り戻すには、アルギニンを補給する必要があります。実際、アルギニンはアミノ酸の一種ですが、体内で生成することができず、食事からしか摂取できません。実はこれは一酸化窒素の前駆体で、血管拡張に役立ちます。血管が拡張すると血液循環が良くなり、男性の血液循環の改善に役立ちます。鶏肉、牛肉、卵、魚介類など、一般的な良質なタンパク質食品はアルギニンを補給することができます。

3. 亜鉛

代表的な食品：カボチャの種、カキ、ハマグリ、小麦

男性の精子には亜鉛が含まれています。亜鉛が不足すると精子の数が減少し、性欲減退や性的機能障害を引き起こす可能性があります。

4. オメガ3

代表的な食品：鮭、サバ、クルミ、海藻

精子数を増やし、性器への血流を促進します。また、血清中のテストステロン濃度を高め、性機能障害の可能性を減らすこともできます。

オメガ3の代表的な食品には、サーモン、サバ、クルミ、海藻などがあります。これらは精子数を増やし、生殖器への血流を促進し、血清テストステロン濃度を高め、性機能障害の可能性を減らすことができます。

5. 葉酸

代表的な食品：バナナ、赤アマランサス、豚レバー

一般的には、妊娠中の女性だけが葉酸を補給する必要があると考えられていますが、実際には男性の葉酸不足も生殖能力に影響を与える可能性があります。精子の安定性を高め、精子の運動性と精子数を増やすために定期的に補給することが推奨されます。

6. ビタミンB複合体

代表的な食品：大豆製品、玄米、ほうれん草、牛乳

B複合体は精神を高め、代謝とエネルギー変換を助けます。真の栄養バランスを実現するために、それぞれの食品を適度に食べることが推奨されます。硬く勃起したペニスが欲しいなら、一つの食べ物だけに頼ることはできません。

上記の栄養面の配慮に加え、適度なウェイトトレーニング＋有酸素運動も推奨されます。男性のウェイトトレーニングはテストステロンの分泌を促進し、正常な性機能を維持することができます。また、ジョギング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動も体力を向上させ、勃起不全を軽減することができます。

実際、人間の体は老化するのが普通です。しかし、現代人は仕事のプレッシャーが高まったり、肉や魚を食べ過ぎて肥満になったり、運動不足になったりして、間接的に性生活が不幸になることがあります。健康的な食事と適切な運動および休息スケジュールの維持に加えて、それでも改善が見られない場合は、専門の医師に相談することをお勧めします。

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