なぜ冬になると急激に体重が増えるのでしょうか？体型維持のための4つのヒント

寒い季節は、リビングのソファーに丸まってテレビを見たり、ベッドに横になって携帯電話をいじったりするのにぴったりです。じっとしているのも構いません。これを見て、あなたもうなずいて同意しますか?注意してください。お尻が横に動いて、ジーンズが太ももに引っかかってしまう原因になります。食べるのが大好きだけど太るのが怖いという人は、ダイエットの計画を始めるのに来年の夏まで待たなければなりませんか？体内に脂肪が蓄積しないようにするには、まず次の4つのポイントから始めましょう！

英国国民保健サービス（NHS）と米国の「オンライン医師」ウェブサイト（WebMD）の情報によると、冬に体が太りにくくなるのは、次の4つのポイントだそうです！

1. 冬はさらに運動を頑張ろう！

動く！動く！動く！昔の人は「悲しみの中で生まれ、安らかに死ぬ」と言いました。簡単に言えば、「危機感なしにはいられない」ということです。他の人が鍋やチョコレート菓子を食べているとき、あなたはこの時間を利用して運動し、来年の夏に素敵なショートパンツとベストを着ることを考えましょう。そうすれば、運動を続けるモチベーションが高まり、カロリー燃焼が増え、良い結果が得られます。

2. 熱い飲み物は下半身の脂肪増加の原因になります...

夏は冷たい飲み物だけを飲みたいと思ってはいけません。冬には、お腹と体を温めるために、温かくて甘い飲み物も飲みたくなるかもしれません。たとえば、ホットココア、ホットモカ、ホットフルーツティー（砂糖入り）には、きっと驚くような隠れたカロリーが含まれているかもしれません。また、加えられたシロップやクリームはカロリーが高いだけでなく、甘いものを食べたいという欲求を引き起こします。砂糖は肥満や下半身のむくみの原因にもなります。何と言っても、熱い甘い飲み物は冬の大きな罠です！

3. 飲酒も太る原因になります！水を飲むとカロリーが減る

毎年12月から旧正月にかけては、避けられないディナーパーティーやお祭りが数多くあります。社交の場では、楽しませたり気分を盛り上げたりするために、お酒に頼るのは避けられません。食事自体のカロリーが1日の必要量を超えているという事実とは別に、お酒もほとんどの人が気にしないカロリーポイントです。エモリー大学の臨床講師スコット・アイザックス教授は、水分補給のために飲酒時にコップ一杯の水を手元に置いておくことを推奨しており、これはアルコール摂取量とカロリーの削減に役立つという。

4. パーティーに行く前に、十分な量の食べ物を食べましょう。

炭水化物は確かに私たちの体にとって不可欠な栄養素ですが、アルコールやデザートから摂取すべきではありません。代わりに、果物や野菜から摂取すべきです。しかし、集まりのために低カロリーで健康的なフルーツと野菜のサラダをたくさん用意する人はいるでしょうか?体型のためにも、食事に出かける前にリンゴやサラダを食べて空腹を抑えてください。そうしないと、空腹になりすぎてパーティーでたくさん食べてしまい、後で後悔することになります。