ダイエットしたい人は失敗しやすい！週末に1万カロリー近く食べました

今年も爽やかな「TGIフライデー」がやって来ます！夕方、疲れた体を癒すためにどこへ行くか計画しましたか？週末はレジャーや娯楽を楽しむのに最適な時間です。心身をリラックスさせる日ですが、減量したい人にとっては意志の力を試す重要な瞬間でもあります。英国の調査によると、70%以上の人々の減量計画が週末に失敗し、中にはたった2日間で10,000カロリー近くも食べ過ぎてしまう人もいるそうです。

英国デイリーメール紙の報道によると、アンケート調査で回答者の4分の3が週末に食欲が増すと認めた。友人や親戚との集まりが多いことと相まって、レストランに行くときは自分たちへのご褒美として食べる傾向があります。特に女性は自制心を失いやすく、週末には平均8,000カロリー、金曜の夜には2,500カロリー、土曜には3,500カロリー、そして罪悪感から日曜日は摂取カロリーを減らして2,000カロリー程度にとどまる傾向があるようです。

さらに、回答者の70％は、週末にピザなどの高カロリーの食べ物を注文し、ソファでテレビを見ながらビールを数本飲みながら食べることを好むと答えました。カロリーは知らないうちに腰の脂肪に変わってしまいました。しかし、2日間で1万カロリーも食べるのは信じられないという人も多いはず。そこで、同サイトでは「休日限定高カロリーメニュー」も掲載し、減量したい人に対し、たとえ休暇中であっても減量計画は中断できず、1週間後にまた最初からやり直さなくて済むよう注意喚起している。

【短い週末の推定カロリー】1000〜1800カロリー

仕事が終わったら、同僚とお酒を飲みながらおしゃべりしたいだけです。ビールを一掴み（6缶）飲むと700カロリー以上を消費します。串焼きやバーベキューなどをビールと一緒に食べると、平均的な人はバーベキューで約1,100カロリー、合計で1,800カロリー以上を消費します。

【土曜日のカロリー目安】3500～4000カロリー

朝食:土曜日は、自然に目が覚めるまで寝て、午前 10 時から 11 時に起きて、アメリカンブランチまたはイングリッシュブレックファストを食べに出かけます。これには、2 日分のグリルベーコン、ソーセージ 2 本、バターを塗ったトースト 2 枚、ポーチドエッグまたはベネディクトエッグ 2 個、新鮮なミルクティーまたはフルーツミルクシェイク 1 杯が含まれ、カロリー数は約 1,200 カロリーです。

昼食：休日は何もすることがないのですぐにお腹が空いてしまいます。午後1時か2時頃に何か食べたくなるでしょう。現時点では。家族と一緒にコストコに行って日用品を買ったり、ショッピングに出かけたりすることもあるでしょう。チキンやベーコンのサンドイッチ、ビーフロールを購入すると、カロリーは 550 ～ 990 カロリーになります。これに400カロリーのソーダを大グラス1杯加えると、合計で約1,300カロリーになります。

夕食：夜は出かけたくない。家でソファーに寝転んでテレビを見たいだけです。自宅へのピザの配達を注文するために電話します。ピザ1切れだけでも200カロリー以上あります。カロリーは材料やソースによって異なります。ピザハットのスーパーピザを例に挙げてみましょう。 1箱で3,000カロリー以上！バーベキューチキンセットとコーラ1リットルを合わせると、この夕食には約1,900カロリーが含まれると推定されます。

【日曜日のカロリー目安】2500～3000カロリー

朝食：朝起きたとき、次の日の仕事のことを考えると少し憂鬱な気分になり、食欲はあまりないかもしれません。私はクロワッサン、シリアル、ジュース、ヨーグルト、ドーナツ、カプチーノ1杯を含むコンチネンタルブレックファーストを食べます。カロリーは約900です。

昼食と夕食:家族と一緒にレストランに行き、ラムチョップのグリル、ベイクドポテト、インゲンのゆで汁、赤ワイン 2 杯、デザートにプリンまたはアップルパイを楽しみます。大体1200～1500カロリーくらいです。夕方になると、体重をコントロールするという考えが再び頭に浮かび、ほとんどの人は日曜日の夕食から始めます。それは、約 700 カロリーのベイクドポテトのオムレツです。

金曜日の夜から、8,000～10,000カロリーを食べるのはそれほど難しくないことに気づきましたか?したがって、減量計画を実行するために一生懸命努力している人は、週末の一時的な楽しみを過小評価してはいけません。もちろん、たまにデザートやピザを少し食べるのは過剰ではありませんが、一日中ダイエット計画を放棄したり、運動を怠ったりしないように注意してください。これでは、月曜から金曜まで一生懸命に努力して作り上げた身体の良好な状態が崩れ、減量の結果に影響を及ぼしてしまいます。