肥満や筋力低下の原因はこれでしょうか？ブロッコリーを食べるとホルモンが調整され、代謝が促進される

女性にとって、エストロゲンは生涯を通じて生理的変化に影響を与える重要なホルモンです。でも、ご存知ですか？太りすぎの女性は普通の人よりもエストロゲンレベルが高く、エストロゲンが多すぎると筋肉の形成が妨げられ、女性が均整のとれた体を作る上で大きな障害になります。日本の有名なスポーツ・ダイエットインストラクターは、上記の悪循環から抜け出したいなら、インドールが豊富で正常なホルモン代謝を維持するのに役立つブロッコリーを適度に摂取するのが良い選択だと言っています。

いくら動いても筋肉が成長しないのはなぜですか？エストロゲンが多すぎることが原因かもしれません

肥満は過剰なカロリー摂取と消化不足によって引き起こされ、その結果、余分なカロリーが「脂肪」の形で体内に蓄積されます。太りすぎの女性は体内に脂肪が多く含まれており、脂肪組織に含まれる多量の変換酵素が体内の男性ホルモンをエストロゲンに変換します。エストロゲンが多すぎると筋肉の形成が妨げられ、体重を減らしたい女性が筋肉量を増やすことが難しくなり、浮腫みやすくなります。

日本の有名なスポーツ・ダイエットインストラクターである森拓郎氏は、著書『30歳からの食事はこうすれば代謝がよくなり痩せやすくなる』の中で、女性ホルモンの過剰分泌は太りやすく痩せにくいだけでなく、下半身肥満にもつながりやすいと述べている。

筋肉を増やして脂肪を減らすためのヒント：運動＋バランスの取れた食事、ホルモンを調節するためにブロッコリーを食べる

太りすぎの女性が体重を減らして筋肉を増やし、脂肪を減らしたい場合、どうすればいいでしょうか? Sentuolang のスポーツ スリミング インストラクターは、食事制限と定期的な運動の習慣に加え、毎日の食事にブロッコリーを適度に摂取するとホルモンバランスの調整に役立つので良い選択だと述べています。

ブロッコリーに含まれるインドール成分は、男性ホルモンと女性ホルモンの正常な代謝を助けるだけでなく、インドール-3-カルビノール化合物は、体内でエストロゲンを分解する酵素の合成を促進することもできます。適度に摂取すると、筋肉の形成を妨げる女性ホルモンであるエストロゲンの生成を効果的に抑制し、筋肉と骨の形成を促進する男性ホルモンであるテストステロンの適切な分泌を促進し、人体のホルモンバランスを維持します。

緑黄色野菜の一種であるブロッコリーには、上記の効能に加え、抗酸化作用に優れたビタミンAや、美容に効果があり、コラーゲンの合成を助け、ストレスを和らげるビタミンCも含まれています。さらに、ブロッコリー100グラムあたり4.3グラムのタンパク質が含まれています（キャベツには1.3グラム、トマトには0.6グラム含まれています）。そのため、野菜といえばブロッコリーは新陳代謝を良くし、美しさを維持するために美容を愛する女性にとって欠かせない食品の一つといえます。