秋はデトックス！ 5つの減量レシピを試してみよう

晩秋は気候が乾燥するため、便通が悪くなり、腹部が膨満しやすくなります。腸に潤いを与え、解毒し、乾燥を和らげるのに役立つ 5 つの自家製減量レシピの作り方をご紹介します。今すぐ作り方を学びましょう。

ジャガイモには脂肪がわずか 0.1% しか含まれておらず、これは他の空腹を満たす食品には匹敵しません。

【料理1／フライドポテト】

材料:じゃがいも、海藻、醤油ペースト。

作り方：じゃがいもをマッシュし、海苔を敷いてフライパンに入れ、弱火で両面を焼き、最後に醤油をかけます。

効果:ジャガイモには脂肪がわずか 0.1% しか含まれておらず、これは他の空腹を満たす食品には匹敵しません。毎日ジャガイモを多く食べると、脂肪の摂取量が減り、余分な脂肪が徐々に代謝され、肥満の悩みが解消されます。したがって、このデトックスと減量ダイエットではジャガイモが主な材料となります。

【料理2／かぼちゃのスープ】

材料:かぼちゃ、生姜。

作り方：電気鍋でかぼちゃを蒸し、皮と種ごと切り分け、ジューサーでナッツ、クルミ、カシューナッツと混ぜて濃厚なペースト状にします。鍋に入れて生姜と月桂樹の葉と一緒に約2時間煮込み、かぼちゃの香りを十分に引き出します。

効果：カボチャにはビタミンとペクチンが豊富に含まれています。ペクチンは強力な吸着能力があり、体内の細菌毒素やその他の有害物質を結合して排除し、解毒効果を実現します。カボチャに含まれる成分は胆汁の分泌を促進し、胃腸の運動を強化し、食べ物の消化を助けるので、ダイエットに良い食べ物です。

【料理3／五穀米】

原材料:玄米、五宝粉、切干大根、塩、油。

作り方：玄米をきれいな水に2時間浸し、塩と油を加えて蒸し、五宝粉と干し大根をふりかけて、ご飯の渋みを抑えます。

効果：玄米は不飽和脂肪を調整し、腸の運動を促進し、便秘や大腸がんを予防します。玄米には食物繊維が豊富に含まれており、コレステロールと結合してコレステロールの排出を促進し、血中脂質を下げるのに役立ちます。玄米は、代謝を促進し、体内の余分な栄養素や毒素を排除する天然の利尿剤です。

大豆の芽には食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を高め、食事量を減らすことができます。運動と組み合わせると、顕著な解毒効果と減量効果が得られます。

【料理4／もやし炒め】

材料:もやし、にんじん、キクラゲ、千切り生姜。

作り方:フライパンでニンジン、キクラゲ、千切り生姜を炒めます。次にもやしと千切り唐辛子を加え、火が通るまで炒めます。最後にコリアンダーを少し振りかけます。

効果：大豆もやしには食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を高め、食事量を減らすことができます。運動と組み合わせると、顕著な解毒効果と減量効果が得られます。

【料理5／菊の煮物】

材料:ほうれん草、油、塩。

作り方：鍋の水を沸騰させ、ほうれん草を入れ、水、油、塩を加えて1分後に鍋から取り出します。

効果：菊には特別な香りを持つ揮発性油が含まれており、胃痛を和らげ、気を調整し、食欲を刺激し、食欲を増加させるのに役立ちます。含まれる粗繊維は腸の蠕動運動を促進し、排便を促し、腸内をきれいにする効果があります。同時に、白菜にはさまざまなアミノ酸、脂肪、タンパク質、ナトリウムやカリウムなどのミネラル塩が含まれており、体内の水分バランスを調整し、排尿を促進し、浮腫を解消して、健康的な減量の目標を達成することができます。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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