リトルSは満腹になるまでしか食べないが、ビッグSは数秒でお腹を小さくする

ガールズグループASOSでデビューした司会者のリトルS・徐曦迪と、女優として活躍する妹のビッグS・徐曦遠は、芸能界入りするや否や、ナンセンスで面白い掛け合いで人気を博した。 2人は日々の減量法もシェアした。リトルSは毎食60%満腹になるまでしか食べないと明かし、ビッグSは毎分お腹が減っていくことを忘れず、脂肪が燃えているところをイメージすると話した。専門家は、どちらの方法も強い意志が必要だが、推奨する価値はあると述べている。

リトルSは、60%満腹になるまでしか食べないと明かしたが、ビッグSは体型を維持するために毎秒一生懸命お腹を減らそうと努力している。 （写真／Asos International Supporters Associationのウェブサイトより）

Big S: 運動なしで腹筋を鍛える秘訣

Big Sがまだ芸能ニュース番組の司会をしていた頃、彼女は「運動しなくても腹筋ができる」という秘訣を一度話していました。それは、ハイヒールを履いて一日中スタジオで司会をしながらも、毎秒お腹を引き締め、腰をまっすぐにし、お尻を絞ることを忘れないというものでした。一連の筋肉運動を通して、人全体の重心が自然に持ち上がり、熱がこもって筋肉が形成される音が聞こえるようです。しかし、それは非常に強い意志の力を必要とします。

★専門家のアドバイス

中華民国フィットネススポーツシューズ協会会長の劉正偉氏は、正しい姿勢と筋肉の運動は確かに脂肪燃焼に役立ち、継続することでいつでも体の曲線の重要性を思い出すことができ、いつでもどこでも体の曲線（腹筋、太ももの筋肉）を鍛えることができると述べた。ただし、時間がある場合は、より良い結果を得るために、屋外やジムで中程度の強度の筋持久力トレーニングを行うことをお勧めします。

シャオS：観客は女性スターがお腹を空かせていることに気づかなかった

シャオSは番組の中で、毎食60%から70%満腹になるまでしか食べないとよく言っています。基本的に、私は食べ物に好き嫌いがなく、肉を食べるのが好きです。たまに仲の良い友達とたくさん食べることもありますが、次の日はわざと少なめに軽く食べます。最近食欲が強いときは、少し多めに食べますが、数日後には自分でコントロールします。さらに、ホストはおいしい食べ物に出会うと、たいていは一口か二口で食べるのをやめてしまいます。このため、観客は実際には女優たちのハングリー精神に欠ける一面を見ていなかったと番組では言及されていました。

★栄養士のアドバイス

台北市立聯合医学院忠孝分校の栄養士、陳伯芳氏は、バランスの取れた食事と好き嫌いをしないこと、また食事の量をコントロールして満腹度の60～70％までしか食べないことが、体重を管理する非常に健康的な方法だと語った。または、少量ずつ頻繁に食べる方法を採用することもできます。おいしい食べ物があれば、少しだけ味わって、家族や友人とシェアしてみてください。これも体型を維持する良い方法です。さらに、たくさん食べた後は、翌日に適度に食べることでバランスを保つことができます。したがって、たまにディナーパーティーでたくさん食べることは許容されます。節度を保つ方法を知っていれば、効果的に体重をコントロールできます。