軽度の病気の在宅ケアのための 3 つの食事の鍵、1 つの表ですぐに理解できます。栄養士が明かす：高カロリー、高タンパク質、高水分は賢いサプリメント

国内での感染者数の増加に伴い、自宅療養が必要な軽症者も大幅に増加している。軽症患者が自宅で療養し、回復を早めたい場合、どのような栄養補助食品に注意すればよいのだろうか。体のウイルスと戦う能力を高めるのに役立ちますが、他にどのような予防策を講じるべきでしょうか?栄養士が提唱する「高カロリー、高タンパク質、高水分」などの在宅ケア食事療法の3大戦略は、診断と隔離後の体の修復にも役立ちます。

回復中の確定患者様も、隔離から解放され後遺症が心配な回復患者様も、日々の食事での栄養ケアはとても大切で、ウイルスを撃退し健康を取り戻す鍵となります！補給する必要がある主要な栄養素は何ですか?栄養士のガオ・ミンミン氏は、病気になると活力が失われる、と語る。過度な運動を避けるには、体内の損失を補うためにカロリー摂取を増やす必要がある。さらに、タンパク質の補給は筋肉の減少や老廃物の除去に役立ち、十分な水分摂取を維持することで正常な代謝が促進され、不快な症状の悪化を防ぐことができます。

「高カロリー、高タンパク質、高水分」という3つの主要な食事要素も修復に役立ちます。

【マイルドホームケアのための食事３つのポイント】

鍵1：高カロリー摂取を増やす

利点:カロリー摂取量を増やすと、体内の消費を相殺するのに十分なカロリーが供給されます。

感染すると、体が弱くなり、疲れ、体調が悪くなることがあります。体は高い圧力にさらされているため、エネルギー代謝の需要が大幅に増加します。そのため、体のエネルギーを増やすために、次の提案が行われます。

1. 1日あたり250～500カロリーを増やす:

体の消費を相殺するために、カロリーを増やすために食事でより多くの新鮮な生の食品を摂取することが推奨されます。

2. 少量ずつ頻繁に食事を摂る:

たとえ空腹でなかったり、食欲が減退していたり​​する場合でも、体内の消費を減らすために十分なカロリーを摂取していることを確認する必要があります。

3. 食品のエネルギー密度を高める：

脂肪分の多い食品を摂取するとエネルギーを増やすことができます。適した食品には、アボカド、ナッツドリンク、ナッツバーなどがあります。

4. 栄養補給健康食品：

必要に応じて、エネルギー代謝を維持するためにビタミン B を補給することができます。また、ビタミン C を補給すると抗酸化作用があり、呼吸器粘膜を修復することができます。

鍵2：タンパク質栄養を補給する

利点:タンパク質栄養を補給すると筋肉の減少を防ぐことができます。

栄養士の高敏敏氏は、感染後は体が弱くなり、回復後は回復力を高める必要があると述べた。十分なタンパク質は肺上皮細胞と上気道粘膜細胞の修復に重要な原料の一つである。ウイルスは体の免疫系を刺激して炎症因子を生成し、それが体の炎症を引き起こす可能性があるため、体力が弱っている高齢者はより注意を払う必要があります。

1. 1日のタンパク質摂取量:

成人の通常のタンパク質必要量は、体重 1 キログラムあたり 1 日約 0.8 ～ 1.2 グラムです。指 3 本分の大きさの肉 1 切れには、約 7 グラムのタンパク質が含まれています。

2. 主にプロトタイプの高品質タンパク質をベースにしています。

魚、卵、肉などの大豆製品を食べ、加工肉製品は避けましょう。

3. 自分だけのミルクシェイクを作ることができます。

豆乳、牛乳、ヨーグルトにバナナやナッツを加えて、高タンパク質、高エネルギーのミルクシェイクを作るのは良い選択です。

4. 高タンパク質飲料を飲む:

食事ができない場合や必要な場合は、高タンパク質飲料や栄養補助食品を使用して適切に栄養を補給することができます。

鍵3：十分な水分摂取

利点:水分不足、脱水、電解質の不均衡（発熱と発汗により体内の水分損失が増加）などの症状の悪化を防ぎます。

1. 水を少しずつ数回に分けて飲む:

体の水分の吸収と利用を高め、脱水症状や痰の濃さの増加を防ぐために、水を少しずつ数回に分けて飲みましょう。

2. 自分でフルーツウォーターを作ることもできます:

味覚疲労を避けるために、沸騰したお湯に新鮮な果物を加えることで、水をさまざまな風味に置き換え、水を飲む欲求を刺激し、水分摂取量とビタミン摂取量を増やすことができます。ビタミンCはストレスによって失われてしまう栄養素なので、自宅でビタミンCの泡タブレットを用意し、水を加えて補給するといいでしょう。

3. 必要に応じて電解質ドリンクを飲む:

発熱や発汗があると電解質が失われます。患者によっては下痢を起こすこともあり、水分と電解質の喪失につながりやすくなります。電解質のバランスが崩れると、筋肉痛、けいれん、筋力低下などの症状が伴います。適宜補給してください。

4. できるだけ体重を維持する:

体重は、体内の水分保持量と栄養状態を非常に直接的に表す指標です。できるだけ体重を維持することが推奨されます。

栄養士のガオ・ミンミン氏は最後に、上記の3つの食事のヒントとバランスの取れた食事を心がけることに加えて、流行を防ぐ最善の方法は、やはりマスクを着用し、頻繁に消毒することだと指摘した。誤って診断された場合は、上記の栄養原則を念頭に置き、より多くの活動と休息を組み合わせて、より早く健康的な生活に戻れるようにしてください。