痩せるのは食べることの結果です！絶対に食べるべき朝食

体重を減らすために食べるのをやめますか?スリムな体型はダイエットでは実現できません。特に朝食は必ず食べ、適切な食品を選ぶ必要があります。海外の調査によると、スリムで健康的な体型の人はほぼ毎日朝食を食べており、鶏肉、パン、牛乳など、減量に役立たないと思われる食べ物をよく食べていることがわかりました。しかし、彼らの午後のおやつは絶対にチョコレートではありません！食べることで人が痩せる様子を見に来てください！

イギリスのデイリーメール紙によると、米国コーネル大学のコーネル食品・ブランド研究所は、意図的に体重を減らさずにスリムな体型を維持している人が通常何を食べているかを調べる研究を行った。

研究者らはオンラインアンケート調査を実施し、計147人からデータを収集した。回答者はいずれも体型が健康基準内であり、体重が安定しており、減量相談を受けていない人々だった。平均BMI（ボディマス指数）は21.7で、健康的な体型とされていた。回答者の72％は女性だった。

スキニーダイエットの真実

朝食 / 96% の人が朝食を食べます。最も一般的な食品は、果物 (51%)、乳製品 (41%)、冷たいシリアルまたはグラノーラ (33%) です。さらに、約 30% の人がパン、卵、温かいシリアルを食べます。

昼食と夕食:回答​​者の 3 分の 1 以上が毎日昼食にサラダ、夕食に野菜を食べており、ほとんどの人が好む肉は脂肪の少ない鶏肉です。

スナック/午後のティータイムにケーキやビスケットを食べるのはやめましょう。これらの回答者が最もよく食べるスナックはフルーツです。 2番目に多い食べ物はナッツです。

飲料 /ここの人々の約 70% はソフトドリンク (ソーダなど) をまったく飲まないか、無糖バージョンのみを飲んでおり、コーラを飲む人はわずか 10% です。さらに、約20％の人がアルコールを飲まない。

運動/回答者の約40%が週に1～3日運動しており、全く運動をしない人はわずか10%です。

海外の調査によると、均整のとれた体型の人は昼食にサラダを食べることが多いが、鶏肉も好んで食べることがわかった。バランスの取れた食事こそが健康と体型の両方を考慮する唯一の方法であることを人々に思い出させましょう。

バランスの取れた食事を3回摂り、健康的な食べ物をもっと食べましょう

研究者らは、この研究は、痩せている人のほとんどが朝食を食べているという重要なメッセージを示しており、この結果は朝食の重要性を強調した過去の研究とも一致すると述べた。さらに、これらの人々は朝食を定期的に食べるだけでなく、果物や野菜などの健康的な食品も選びます。この研究は、米国ロサンゼルスで開催された「肥満週間2015」で発表されました。

さらに、この調査の回答者のほぼ半数はダイエットをしておらず、10%以上は体重をまったく測っていないとさえ答えています。ダイエットのために主食を食べなかったり、朝食を抜いたりする人は多いですが、単にカロリーを減らすのではなく、規則正しく3食、バランスのとれた栄養、健康的な食材を摂ることでのみ、正常な体の代謝を維持し、スリムな体型を手に入れることができます。