ヨーグルトは腸の運動を促進し、減量にも役立ちますか？ヨーグルトは食前と食後のどちらで食べた方が良いですか？

ヨーグルトは牛乳とプロバイオティクスの栄養を組み合わせたもので、プロバイオティクス、良質のタンパク質、ビタミンB2、カルシウムが豊富に含まれており、食卓のグルメスターです。ヨーグルトは腸の運動を助け、代謝を良くし、ヨーグルトを食べることで体重が減る人もいるとよく言われます。しかし、ヨーグルトは食前と食後のどちらで食べた方が良いのでしょうか?また、朝食にヨーグルトを食べるときに注意すべき落とし穴は何でしょうか？以下の4つの良い記事を集めてください。

1. ヨーグルトの低カロリーレシピは減量に役立ちます!ヨーグルトは腸の運動を助け、代謝を改善するので、減量に良いのでしょうか?

ヨーグルトは腸の蠕動運動を助け、代謝を改善します。正しく食べれば、減量にも役立ちます。海外の科学者の研究データによると、ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスが体内の余分な脂肪の排出を助けるため、ヨーグルトを食べることと減量には関係があるかもしれないとのこと。日本のスポーツコーチも、ヨーグルトはお腹の脂肪を簡単に減らすことができるので、寝る前に食べるのがベストだと勧めている。

日本のスポーツコーチ、金塚洋一氏は著書『アスリートのための腹8センチ痩せ術』の中で、お腹の脂肪を落とすのは難しくないと読者に伝えている。いくつかの生活習慣を身につければ、3か月で10キロ痩せるのも夢ではない。寝る前にヨーグルトを食べることを勧めている。寝た後に腸内の善玉菌を活性化させ、乳酸菌が腸内に留まる時間を増やし、善玉菌の繁殖を助け、翌朝起きたときに便通をスムーズにする効果があるからだ。

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2. ヨーグルトは食前と食後のどちらで食べた方が良いですか?負担を軽減するヨーグルト選びの2つのヒント

ヨーグルトはプロバイオティクス、良質なタンパク質、カルシウムが豊富で、甘酸っぱい味と豊かな香りが夏に多くの子供から大人まで人気の食べ物です。ヨーグルトの人体への吸収率を高めるために、インターネット上ではさまざまな意見があります。ヨーグルトは食前と食後のどちらで食べた方が良いのでしょうか？過剰摂取せずに食べるにはどうすればいいでしょうか？栄養士のジョイス・チェンが説明してくれます。

台湾がん財団の栄養士チェン・シンイー氏は、ヨーグルトを適度に食べることの主な利点は、胃腸の強化、アレルギーの改善、免疫力の向上などの効果があるプロバイオティクスが含まれていることだと述べた。さらに、他の乳製品と比較すると、ヨーグルトに含まれる乳糖のほとんどは乳酸に分解されています。乳糖不耐症の人や体内にラクターゼが不足している人にとっては、ヨーグルトは乳製品サプリメントの選択肢の 1 つです。

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3. 朝食にフルーツヨーグルトやミルクセーキを食べましょう。太らないように注意してください。避けるべき高糖質朝食の落とし穴6つ

忙しいオフィスワーカーは、いつも急いで朝食を食べます。彼らが食べられる食べ物のほとんどは、卵パンケーキ、蒸しパン、白いトースト、パン、さらには砂糖入りのミルクティーなど、精製されたでんぷん質の食品です。食べれば食べるほど太ってしまい、エネルギーが減ってしまうので注意してください。

しっかり朝食を食べることでのみ、一日のエネルギーをフルに発揮できます。市場には栄養豊富でおいしいと主張する朝食が溢れていますが、その多くは高糖質の危機を隠しています。その糖質はキャンディーよりもさらに多く、注意しないと砂糖を摂りすぎてしまいます。以下は、米国のハフィントンポストウェブサイトがまとめた、糖質が高すぎる朝食6つです。大人も子供も注意が必要です。

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4. チーズ、ヨーグルト、味噌を食べるのは正しいですか?発酵食品を食べるべき4つの理由

チーズやヨーグルトは欧米人の食卓の珍味であり、味噌や漬物は日本人の好物であり、漬物や発酵豆腐は中国人の朝食のお粥に欠かせないお茶です。実は、これらの食品はすべて「発酵食品」の仲間なのです。人々が健康的な食生活を意識するようになるにつれ、発酵食品は日常生活における脇役から徐々に人気のある主役へと躍進してきました。栄養学者のYou Weiming氏は、発酵食品の魅力は栄養価の上昇、胃腸の消化吸収を促進する力、食欲を刺激する力にあると分析した。

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