正しく運動していますか？ハリウッドスターのフィットネストレーナーはこう言った

スポーツの流行はますます人気が高まっています。時代ごとにさまざまな新しいスポーツ方法が導入され、スポーツと健康の概念についてはさまざまな意見があります。それどころか、人々は選択肢が増えたにもかかわらず、混乱が増えていると感じています。非常に多くの選択肢に直面している場合、最も緊急なことは、まず正しいコンセプトを確立することです。ハリウッドスターに愛されるスポーツコーチと、運動や健康維持に関する彼らの提案やアイデアを見てみましょう。

ルール1: 1日1万歩歩く

かつてミーガン・フォックス、ジェシカ・シンプソン、ケイティ・パートなどのハリウッドスターのフィットネストレーナーを務めていたハーレー・パスターナック氏は、良い運動効果を得るためには、必ずしもジムに通ったり、スピンクラスに参加したり、マラソンのトレーニングをしたりする必要はないと語りました。階段を上ったり、車を遠くに駐車したり、もっと歩いたりするなど、毎日体を動かす機会を与えることや、その他の小さなことの積み重ねが、体に大きな影響を与えるのです。ハリーリーさんはまた、コーヒーマシンでコーヒーを入れる習慣を変え、代わりに運動の機会を作るために毎朝カフェまで歩いてコーヒーを買うようにした。

ルール2/心拍モニタリングツールに投資する

コートニー・コックス、ローレン・グラハム、アンバー・バレッタのフィットネス トレーナーであるミシェル・ロヴィットは、心拍数をモニタリングする目的は、より疲れさせることではなく、より賢く効率的に運動できるようにすることであるという秘密を教えてくれました。心拍数モニタリング ツールを使用すると、運動するたびに自分の身体の状態を正確に把握することができ、各段階での運動目標をより早く達成するのに役立ちます。

ルール3：運動計画を重要な会議と同じくらい真剣に扱う

運動は体を健康に保つためのものであり、正しい方法で自分自身をケアすることで、より強くなり、あなたの人生で関わる人々をよりよくケアできるようになります。 —ジャネット・ジェンキンス（ケリー・ローランド、ピンク、アリシア・キーズのフィットネストレーナー）

ルール4: どんなスポーツをしても必ずやらなければならない3つのこと

ベン・フォスターのフィットネスコーチ、ジェフ・ハレヴィ氏は、ジョギング、ウェイトトレーニング、ピラティス、その他のスポーツなど、何をするにしても、スポーツメニューが静的ではなく常に調整されていること、スポーツメニューが個人の体調に適していること、スポーツが継続的かつ着実に行われていることという3つの条件を満たす必要があると述べています。これら 3 つの条件が満たされると、怪我のリスクが軽減されるだけでなく、最高の結果も達成できます。最も良い点は、スポーツの成果を持続できることです。

ルール5: 食べることを恐れない

運動前にリンゴや栄養価の高いプロテインバーを食べることは、体にエネルギーを供給するのに便利で、早く、適切な選択です。もちろん、運動後は体に栄養を与えることも忘れないでください。 —デイビー・カーシュ（ジェニファー・ロペス、ケイト・アプトン、リヴ・タイラーのフィットネストレーナー）

ルール6: 忍耐を忘れないこと

「運動を生活の一部にうまく取り入れると、気分も体も最高の状態を保てます！」 - アストリッド・スワン（ジュリアン・ハフ、キンバリー・スチュワート フィットネス コーチ）

ルール7：汗をかくだけでなく、魂を浄化しましょう

感情が蓄積されると、心と体のバランスが崩れることがあります。運動中は、怒り、恐怖、不満、喜び、自信など、心にある感情をすべての動きに込めるようにしてください。運動を感情のはけ口にしましょう。運動後は、自分の内面まで浄化されるのを必ず実感できるでしょう。 ——ニコール・ウィンホッファー（マドンナ、ロー・ボスワース、マイア、レイチェル・ワイズのフィットネストレーナー）

ルール8/自分の体を大切にすることを決して忘れない

理想的な体を手に入れ、自分をより良くするための第一歩は、現在の自分の体を愛することから始まります。人の自信は、必ずしもどのサイズの服が合うか、または体重計の数字から生まれるわけではありません。 —マンディ・アニストン（ケイト・ベッキンセイル、ジェニファー・ローエンスのフィットネストレーナー）

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