運動しているのに体型が変わらない？食生活のチェックを忘れないでください！

「しばらく運動を続けているのに、なぜか体型が変わってこない！」とか、「初期段階では明らかな成果があったのに、長い間停滞期に陥っている！」といった悩みを抱えたことがある人は多いのではないでしょうか。運動の効果にかかわらず、多くの人は、運動する意欲があれば十分だと考え、食事が果たす役割を無視しているかもしれません。海外では、多くのフィットネスコーチが、運動したい人に対して、運動と同じくらい食事にも注意を払うように勧めています。

正しい食事を摂ると、健康になり、運動の効果が倍増するだけでなく、ボトルネックを打破し、より早く理想の体型を達成するのにも役立ちます。以下によくある食事に関する誤解をいくつか挙げて、食習慣を改善する方法を見てみましょう。

より多く食べるか、より少なく食べるか、ちょうどいい量を食べていますか?

運動後に補償精神を発達させ、たくさん食べることで努力に対するご褒美を自分に与える人もいます。運動後は食べてはいけないというのは、実は迷信です。しかし、運動したからと言って、何でもかんでも食べてしまうと、スタイルを維持するのがさらに難しくなってしまいます。

食べ過ぎは良くないですが、体重を減らすために飢えさせるのは最悪です!短期的には満足のいく数字が現れたとしても、それに伴う体重のリバウンド、栄養失調、エネルギー不足、さらに深刻な健康上および心理上の問題は耐え難いものです。美しい体型は確かに人々を幸せにし、自信を与えますが、健康を交渉の材料にしてはいけません。

どうやって食べるの？

ダイエットに関して言えば、インターネットにはあらゆる種類の正しい意見、間違った意見、根拠のない意見が溢れています。また、数多くの新しいダイエットが流行していることも言うまでもありません。非常に多くの選択肢と意見に直面すると、混乱を感じずにはいられません。

基本に立ち返って、さまざまな斬新なダイエット法が溢れる中でも、「バランスのとれた栄養」は、最も心に留めて実践する価値のある指針です。減量の過程でも、毎日の栄養摂取に脂肪、繊維、炭水化物、良質のタンパク質など、人体にとって必須の栄養素が含まれているかどうかは、依然として注意を払うべき重要なポイントです。結局のところ、痩せて弱くなりたい人は誰もいません！

外食する人にとって、食事の内容をコントロールすることはより困難ですが、「できるだけ食べ物を食べる、食べない」、加工食品、精製糖、甘い飲み物を避け、本来の姿で見られる自然でシンプルな食べ物に重点を置くなど、最も基本的な小さなことから始めることができます。

運動しても体に変化がない場合は、食生活の見直しも忘れずに！

サラダ＝ヘルシー？ 材料の選択には科学がある

サラダを食べるのが一番早く体重を減らす方法でしょうか?栄養学の専門家はこう言っています...

※さらに興味深いレポートはVOGUEのウェブサイトをご覧ください

※この記事はVOGUE誌の許可を得て掲載しており、無断転載を禁じます。