運動の8つのメリットを知っておく必要があります!体重を減らすだけでなく、骨や筋肉を強化し、認知症やガンを予防することもできます。

龍年が到来し、多くの人が健康になりたいと考えています。運動は欠かせません。運動のメリットは何でしょうか?体力強化や減量の助けとなるほか、骨や筋肉の強化、感情の安定、認知症の予防、睡眠の質の向上、慢性疾患や癌のリスクの回避などにも役立ちます。しかし、正しく運動するにはどうすればいいのでしょうか?あなたにぴったりのスポーツは何ですか？運動する前に何に注意すべきでしょうか？話題の超スロージョギングとは？

1. 週に3回運動しているのにいつも失敗していませんか？新年症候群を避けて願いを叶える3つのヒント

新年といえば、新しい服を買ったり、家庭用品を購入したりすることを思い浮かべる人が多いでしょう。また、この時期に新年に向けて新たな希望や願い事を思い浮かべたいと思う人も多いでしょう。たとえば、「少なくとも週 3 回、1 回につき 30 分間運動します。」しかし、調査によると、国民の約50％が新年の決意を固めるものの、最初の数か月を乗り切る人は10％未満だという。実際、多くの人が忙しすぎて目標を達成できない時期を経験したことがあります。これは一般に「正月症候群」として知られています。

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2. 運動の前後には何をすればいいですか?公園でよく見かける7つのスポーツ用具を間違えないように

運動のメリットは誰もが知っていますが、問題は「時間がない」ことです。幸いなことに、最近の公園には運動器具があります。正しい効果的な運動の概念を確立して、体を健康にしましょう！

運動は医学において非常に幅広い分野です。運動を始める前に、運動、食事、運動前の準備における自分の役割を理解し、運動の目的と効果が期待どおりであることを確認する必要があります。

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3. 日本の「スーパースロージョギング」が大人気！低衝撃エアロビクスのスター！医師らは、さまざまな運動を組み合わせることでさらなる効果が得られると訴えている。

日本でも人気があり、低強度有酸素運動の花形ともいえる「超スロージョギング」が、今や台湾でも人気に！ 「超スロージョギングは良いのか？」と疑問に思う人もいるだろう。安南病院の整形外科医である方其栄氏は、近年台湾で超スロージョギングが人気を集めており、彼自身も患者からこの素朴な質問を受けたことがあると述べている。それに対して彼は、「良いことと悪いことの間だ」という比較的複雑な答えを出した。多くの人が疑問に思うに、なぜ良いか悪いかがこれほど曖昧なのか？以下、彼は「超スロージョギング」が何であるかを一般向けに簡単に説明します。

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4. 運動は8大ガンと戦うことができます！研究：運動は癌の増殖を遅らせ、抗癌効果をもたらす

運動はがんを予防することができ、運動の頻度を増やすと20％のがん予防効果が得られます。現在、運動が食道がん、大腸がん、腎臓がん、膀胱がん、胃がん、乳がん、子宮内膜がんなどのがんに対して効果的に効果があるという強力な証拠があり、肺がんに対しては中程度の証拠があります。

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5. スーパースロージョギングは大人気ですか？スポーツ傷害を防ぐためのストレッチ方法を医師が教える

最近は「超スロージョギング」というスポーツに取り組む人が増えており、リハビリテーションクリニックでも関連する質問をよく受けるようになりました。最近、足底筋膜炎が再発したという患者さんが医師の診察を受けました。彼は、超低速ジョギングしかしていないのに、どうしてまだ足底筋膜炎が治らないのかと感じていました。毎日ゆっくり走っているのに、体重が増えないと感じる年配の女性もいます。 超スローランニングとは実際どのようなものなのでしょうか?どうすればその恩恵を受け、スポーツ傷害を回避できるのでしょうか?

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