女性セレブたちは健康と浮腫軽減のために小豆水を飲むのが大好きです！小豆水は「この2つのタイプ」の人に適した減量法です

むくみの軽減には、小豆水が多くの女性芸能人に愛用されています！例えば、チャン・ジャニーンは毎日朝食に「小豆、ココナッツ、蓮の実のスープ」を一杯食べています。また、スイ・タンはかつて、毎日小豆水、ビタミン水、黒砂糖水を飲まなければならないとインターネットで共有していました。これらは彼女の3つの健康の宝であり、肌を白く滑らかにし、新陳代謝を促進し、浮腫を軽減するのに役立ちます。小豆が多くの人に愛されるのは、どんな魔法の力があるからでしょうか？

小豆のダイエット魔法の武器：利尿作用、抗浮腫作用

多くの女性はむくみや浮腫に悩まされているに違いありません。浮腫とは、代謝が悪く、手足が冷え、血液が不足し、生活の中で甘いものを好むことなど、すべて浮腫を引き起こす要因です。甘いものを長期間食べ続けると、脾臓や胃の機能が損なわれ、体内に水分が蓄積して浮腫を形成します。

体内の水分過多や浮腫みの問題を解決するには、食事の中で味の濃い食べ物や塩辛い食べ物を避け、冬瓜、ヘチマ、ハトムギ、小豆などの利尿作用のある食べ物を多く食べるようにしましょう。その中でも小豆は用途が広く、おやつとして食べたり、飲み物として食べたり、食事に加えたりと、むくみ解消に最もおすすめの魔法の武器となっています！

体内の水分過剰や浮腫の問題を解決するには、冬瓜、ヘチマ、ハトムギ、小豆などの利尿作用のある食品を多く食べるとよいでしょう。

ビタミンBは代謝を助け、食物繊維が豊富なので便秘を防ぎます

小豆に豊富に含まれる栄養素といえば、ビタミンB群が豊富であることがおすすめです。その中でも、ビタミンB6は貧血や月経前症候群の症状を改善するので、女性が食べるのに非常に適しています。また、サポニンも含まれており、胃を強くし、唾液の分泌を促し、湿気を取り除き、利尿を促進し、腫れを抑え、解毒し、消化吸収を助ける効果もあります。

さらに、食物繊維が豊富で、胃腸の運動を刺激します。減量期間中、食生活の変化により排便に問題を抱える人は多くいます。小豆は便秘の予防に役立ちます。

ハトムギと組み合わせると主食になる

砂糖を入れずに小豆スープだけを飲むと、多くの人が受け入れにくいと感じるでしょう。このとき、ハトムギと一緒に調理して小豆とハトムギのスープを作ることができます。ハトムギもタンパク質が豊富で、どちらも低GI食品（小豆：55、ハトムギ25）であるため、血糖値の上昇を緩やかにし、満腹感を高めることができます。夕食を小豆と大麦のスープに置き換えるだけで、満腹感を得ながら健康を維持し、体重を減らすことができます。

小豆水を魔法瓶に入れて持ち歩き、水として飲む

台湾の女性アーティスト、ジョリン・ツァイはかつて健康本の中で、浮腫を減らすために毎日小豆、桃、蓮の実のスープを飲むと書いています。また、小豆を魔法瓶に入れて煮立てた小豆水を持ち歩いて飲んでいます。スーパーモデルのスイ・タンもこの秘訣を使って浮腫の問題を解決しています。

500～700mlの魔法瓶に小豆を一掴み入れ、お湯を注ぎ、瓶を振って小豆を煮立たせ、小豆を取り出して水だけを飲むだけです。自宅で鍋で煮る場合は、小豆140グラムと水2リットルを鍋に入れて1時間以上煮ます。煮ている間に小豆が破裂しないように注意してください。その後、小豆を取り出して残りの水を飲みます。

家庭で小豆水を作るには、小豆140グラムと水2リットルを鍋に入れて1時間以上煮ます。煮ている間に小豆が破裂しないように注意してください。その後、小豆を取り出して残った水を飲みます。

ただし、小豆は下半身に水分が多く浮腫がある肥満の人にのみ効果があることを覚えておく必要があります。また、調理時に砂糖を加える場合は、大量のカロリーを追加しないように、黒砂糖または蜂蜜を適量選択するのが最善です。胃腸の働きが弱い人は、豆類を食べるとお腹が張ったり不快感を感じる可能性が高くなります。まずは1～2週間試してみて、体調をみて食べ続けるかどうかを決めましょう。

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