ハリウッド女優たちはダイエットのための秘密の新武器を持っている！肥満を避けるために、これら3つの白い食べ物を避けましょう

ハリウッド女優のジェシカ・アルバはセクシーなボディを持っています。彼女は数々のインタビューで体型維持の秘訣について語ってきた。彼女は出産後に「サウスビーチダイエット」を採用したほか、塩、砂糖、小麦粉の3つの白いものに触れないことも明らかにした。いわゆる「ホワイトノーバイト」ダイエット法だ。ただし、体内の長期的な塩分不足と不快な症状を避けるために、この方法は 1 週間以上使用しないでください。

「ホワイト・ノーバイト」ダイエットは低インスリンダイエットに似ています。どちらも、ダイエットをする人は血糖値を上げる食品を避けるように勧めています。通常、砂糖や塩分が多く含まれていたり、小麦粉から作られている食品はカロリーが高く、ダイエットには適していません。したがって、これら 3 つの要素を避け、低カロリーまたは低グリセミック指数の食品をより多く摂取すると、減量に役立ちます。

減量中はこれらの3つの白い食べ物を避けてください

1. 塩

実は、塩は人体にとって必須のミネラルであり、長期間にわたって塩の摂取を完全に避けることはできません。しかし、現代人にとって最大の問題は、塩分の摂りすぎで浮腫を引き起こし、腎臓に負担をかけてしまうことです。また、現代人は外食することが多く、食品の保存期間を延ばすために塩辛い料理が多く、スナック菓子にも多くの塩が隠れています。体重を減らしたい人は、浮腫型肥満を解消するために減塩食または無塩食を摂る必要があります。

現代人のほとんどは外食します。食品の保存期間を延ばすために、多くの料理は塩辛くなっています。スナック菓子にも塩分が多く含まれています。体重を減らしたい人は、浮腫型肥満を解消するために減塩食または無塩食を摂る必要があります。

2. 白砂糖

白砂糖は精製された砂糖であり、人体に素早く吸収され、血糖値の上昇やインスリン分泌の増加を引き起こします。さらに、白砂糖は純粋な炭水化物であり、他の栄養素を一切含まないため、脂肪が蓄積される可能性が高まります。甘いものやキャンディーを長期にわたって過剰に摂取すると、当然インスリンバランスに影響を及ぼし、肥満を引き起こす要因の一つになります。

白砂糖は純粋な炭水化物であり、他の栄養素を一切含まないため、脂肪が蓄積される可能性が高まります。

3. 小麦粉

小麦粉製品はカロリーと血糖指数（GI）が高く、食欲を増進させてより多く食べさせてしまいます。小麦粉製品は加工食品が多く、塩分や糖分が多く含まれているため、太る要素を3つ同時に摂取しているのと同じで、太らないようにすることが難しいのです。

小麦粉製品はカロリーと血糖指数（GI）が高く、食欲を増進させてより多く食べてしまう原因になります。

しかし、これは塩、砂糖、小麦粉以外の食べ物をいくら食べても体重が増えないという意味ではありません。たとえば、チーズも高カロリー食品なので、適度に摂取する必要があります。さらに、ほとんどの人は意志の力に頼ってそのような減量方法を長期間実行することはできません。本当に健康的に体重を減らすには、1 か月の期限を設定し、期限内に方法を厳密に実行し、十分な水を飲み、定期的に運動することを忘れないようにするのが最善です。

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