ボディ スカルプティング チュートリアル - 最強の腹筋を作るためのクイック トレーニング (パート 2)

夏が来るのでビキニを着て海に行く予定です～でもお腹がちょっと出てきました！何をするか？現代人は仕事で忙しく、多くのプレッシャーにさらされていますが、どうすれば体重を減らして良い体型を維持できるのでしょうか?心配しないでください。朝から晩まで忙しくても、朝から晩まで体重を減らすことは可能です!どこにいても、いくつかの減量の秘訣をマスターすれば、こっそり脂肪を燃焼し、最もセクシーで無敵のベストラインを静かに手に入れることができます。

ボディシェイプコーチのLi Zheyuとスポーツ愛好家のLai Yixuanが、「仰向け腹筋カール」ボディシェイプエクササイズのやり方をみんなに教えます！ （撮影：江敏軍） （撮影：江敏軍）

今日は、コーチの李哲宇とスポーツ愛好家の頼易軒が、最短時間でセクシーなウエストラインを手に入れる方法を教えてくれます。すぐに効果が出るボディシェイプエクササイズ「仰向け腹筋カール」は、女性にとって最も気になるお腹とウエストラインの部分を解消するように設計されています。この動きは、最短時間で最も強い腹筋を手に入れるのに役立ちます。今すぐ私たちと一緒に体型作りを始めましょう！お腹周りのシェイプアップと引き締め効果を実感してください！

[仰向け腹筋カール] 運動手順:

ステップ 1:膝を曲げ、足を地面に平らに置き、腕を組んで伸ばした状態でマットの上に横になります。

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ステップ 2:体幹から体を丸め、肩と背中の上部を床から離して腹筋に力を入れます。

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ステップ 3:しばらく固定した後、腹部の力を使ってゆっくりと体を下ろします。

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【ボディシェイプのコツ】:

「仰向け腹筋カール」運動は、主に腹部の筋肉群、特に上腹部、つまり腹直筋と腹横筋を鍛えます。これらは、誰もが話題にするベストラインとマーメイドラインです。これを行っている間、首をリラックスさせ、腹部に集中するようにしてください。 1 回につき 20 回、1 日に 4 セット行い、その間に 30 秒の休憩を入れます。

「仰向け腹筋カール」についてのちょっとしたリマインダー。 （イラストデ​​ザイン/羅徳宇）