体重を減らすために毎日ジムに通っていますか?断続的な運動の利点は何ですか?シックスパックと張りのあるお尻を作るにはどうすればいいでしょうか?

体重を減らすために、毎日ジムに通って体重を減らしたり、運動して体力を向上させたり、さらにはシックスパックを作ったり、お尻を鍛えたりするなど、体を鍛える人もいます。しかし、体重を減らすには毎日ジムに行く必要があるのでしょうか?代謝を改善し、脂肪肝を分解するのに役立つ他の運動は何ですか?断続的な運動がなぜ効果的なのでしょうか?ボディラインを整えたい場合、どのようなことがおすすめですか？

1. 運動するために毎日ジムに行く必要はありません。毎日30分の有酸素運動をすると、より良い減量効果が得られます

体重を減らすには毎日激しく運動して疲れ果てなければなりませんか?最新のデンマークの研究によると、1日30分以上でも以下でもない運動をすれば、一日中ジムに通ったり、長時間運動したりするよりも効率的に体重を減らせる可能性があるそうです。長期間運動する人よりも 1.9 ポンド (0.86 kg) 多く体重が減る可能性があり、悪い習慣を積極的にやめ、健康的な食生活とライフスタイルに切り替える意欲が高まる可能性があります。

👉続きを読む: 運動するために毎日ジムに行く必要がありますか?研究：1日30分の有酸素運動は体重を減らすのに役立つ

2. フィットネスコーチが腹筋運動を3つ教えてくれます。初心者でもすぐにシックスパックを作る方法を学ぶことができます。まずは腹直筋を鍛えることから始めましょう！

女の子たちは運動したいけど、お腹の脂肪が問題を引き起こすのではないかと心配しています。さらに、腹部の脂肪は、鍛えるのが非常に難しい部分です。腹部の両側にセクシーなウエストラインを作りたい場合は、腹直筋のトレーニングを強化する必要があります。しかし、腹筋はどのように鍛えるのでしょうか? 1ヶ月で習得することは可能ですか？フィットネスコーチのハンク・ライ氏の話を聞いてみましょう。

👉おすすめの読み物: シックスパックを作るには、まず腹直筋を鍛えましょう!フィットネスコーチが腹筋運動3種を伝授、初心者でもすぐに始められる

3. スポーツフィットネスコーチが教える、代謝を良くし、脂肪肝を分解し、断続的な運動が超効果的！4つの動き！

脂肪肝の人は肝硬変に進行する恐れがあるので注意が必要です。脂肪肝にならないためにはどうすればいいのでしょうか？飲酒をやめて食生活をコントロールすることに加え、健康を維持する最善の方法は運動して体重を減らすことだと医学界は一般的に認識しています。スポーツフィットネスコーチの米翔偉氏は、有酸素運動と筋力運動の特徴を組み合わせた人気の断続運動は、1日30分、一定の強度で運動すれば、内臓脂肪や肝臓脂肪を減らすのに役立ち、全体的な減量やボディシェイプアップの効果も得られると語った。

👉続きを読む: 断続的な運動は脂肪肝の分解に非常に効果的です!スポーツとフィットネスのコーチが代謝を高める4つの動きを教える

4. スクワットはお尻を持ち上げるのに効果的です。飽きていませんか？フィットネスコーチ、この2つのコツでお尻がもっと魅力的になります

お尻がたるむと見た目が悪くなるだけでなく、背骨や股関節、膝にも負担がかかります。そのため、お尻のトレーニングに重点を置く人が増えています。スクワットは引き締まったお尻を鍛える定番のエクササイズですが、同じ動きを長い間続けていると、どうしても飽きてしまいます。フィットネス コーチのソフィー チェンが、もっと引き締まったお尻を手に入れるための 2 つの新しいコツを紹介します。

👉続きを読む: お尻を鍛えるスクワット、飽きていませんか?フィットネスコーチ、この2つのコツでお尻がもっと引き締まります