濃い緑の野菜とビネグレットソースで筋肉型肥満を解消

肥満には多くの種類があります。ほとんどの人の組織は緩んでいるように感じますが、一部の人の組織は硬いように感じます。運動が激しくなればなるほど、筋肉の腫れは顕著になります。これがいわゆる「筋肉型肥満」です。中医学の専門家は、筋肉の肥満を解消するには主にストレッチ運動が必要だと提唱しています。また、油と酢のソースをかけた濃い緑色の湯通しした野菜をもっと食べると、熱がとれて筋肉が柔らかくなり、体のラインが整い、スリムになって引き締まった体型になる効果が得られます。

伝統的な中医学の理論によれば、濃い緑色の野菜は陰を養い火を清める働きがあり、筋肉肥満を改善するのに最適な食材の一つです。 （撮影：ライ・イージョウ）

筋肉の肥満はイライラや便秘を伴うことが多い

国泰病院産後ケアホームのパートタイム中医学医師である張家北氏は、筋肉肥満の人は体質が陽性な人が多く、イライラ、口や舌の乾燥、体表温度の上昇、睡眠不足、イライラ、便秘などの症状が出やすいと話す。体型的には、筋肉が過剰に発達して硬直しているため、太って見えるという。

筋肉性肥満は下半身に最も多く見られます。筋肉が発達しすぎることが原因という説のほかに、体内の水分量が少ないことと脂肪が固まることが関係しているという説もあります。解決策はもっと水を飲むことです。

固い脂肪の筋肉に別れを告げ、体内の熱を和らげるために茹でた野菜を食べましょう

中医学の医師である張家北氏は、筋肉肥満の人は体内に熱が溜まりやすいと語る。中医学の治療の原則は「瀉血」であり、糸埋め込みは最も効果的な治療法です。個人の体調にもよりますが、糸を埋め込むことで 10 ～ 14 日間で 1 ～ 2 キログラムの減量が可能です。薬物療法では、主薬として方風通生末や大黄を処方することができ、熱を除去して筋肉を柔らかくし、減量の目的を達成するのに役立ちます。

中医学の臨床実践では、薬物療法に加えて、筋肉性肥満を治療する最良の方法は糸の埋め込みであり、これが最も明らかな効果をもたらすことがわかっています。

糸の埋め込みと投薬は、個人の肥満状態に基づいて専門の漢方医師によって適切に調整される必要があり、一般人が軽率に個人的に行うべきではありません。自分で体重を管理したい場合、筋肉肥満の人は湯通しした野菜をもっと食べるように中医学の専門家は勧めています。

特に濃い緑色の野菜は、中医学の理論では、陰を養い、熱を清める効果があると考えられています。茹でた後、油と酢のソースに浸すと、味のコクと厚みが増し、体に必要な繊維とビタミンを補給し、体の熱と水分を調節できるだけでなく、甘酢には筋肉を柔らかくする効果もあり、特に筋肉肥満の人に適しています。また、大根やキャベツなどの白い野菜も熱を排出する作用があり、筋肉型肥満を解消するのに最適な食材の一つです。

減量のための運動：筋肉肥満の人は、代わりにストレッチ運動を行うべきである

筋肉が発達している人は、主にストレッチ運動を行う必要があります。ストレッチ運動は、局所的に固くなった筋肉をほぐし、筋肉が硬くなって筋肉肥満を引き起こすのを防ぐことができます。

肥満との戦いでは、治療、食事、運動が鉄の三角形です。脂肪がたまった肥満の人に比べ、筋肉質の肥満の人は運動で体重を減らすことが特に困難です。主な原因は、ランニングやバスケットボールなどの間違った運動を選択することが多く、局所的な筋肉が過度に緊張し、筋肉が硬くなり、シワができやすくなることです。

中医学医師の張家北氏は、筋肉性肥満の患者は運動する際に運動の強度と強さに注意する必要があると述べた。筋肉の収縮を過度に刺激せず、局所的に緊張した筋肉を伸ばしてリラックスさせることができるヨガ、ストレッチ、ストレッチ体操などのエクササイズを選択することをお勧めします。これにより、ラインが柔らかくなり、減量と彫刻の効果がより顕著になります。