年末太りを解消する秘訣

年末は誕生日パーティーも多いですが、最近顔が丸くなってきた、お腹がぽっこりしてきた、なんてことはありませんか？食べ過ぎ、カロリー過剰摂取、運動不足は脂肪蓄積を引き起こし、脂肪型肥満につながります。若くてもおばさんのような見た目になってしまいます。漢方医によれば、肥満対策は脂肪の分布場所に左右され、要所を狙うことで脂肪減少効果を高めることができるという。

肥満は、大きく分けて浮腫型、筋肉型、脂肪型に分類されます。その中でも、脂肪型肥満は内臓機能と最も密接な関係があります。重度の肥満の人は、脂肪蓄積現象を軽減し、心血管疾患や三大高血圧などの慢性疾患の発生を防ぐための治療が必要です。

国泰病院産後ケアホームのパートタイム中医学医師である張家北氏は、脂肪は体全体に分布しているが、個人の体の状態によっては、脂肪が体のさまざまな部分に特に蓄積しやすく、局所的な肥満を引き起こすと述べた。伝統的な中国医学の理論によれば、体の上部、中部、下部の閉塞により局所的な脂肪分布が起こり、それぞれ上半身、腰と腹部、臀部と脚に肥満が膨張します。ほとんどの人は、2～3 か所に局所的な肥満を抱えています。

上半身肥満：まずはアレルギーと呼吸器疾患を治す

体の一部分だけ肥満というと、上半身がブロックされている人は上半身に脂肪が蓄積し、背中が広く腰が強い逆三角形の体型になります。これらの人々は、体質上、アレルギー性鼻炎、アトピー性皮膚炎、喘息、慢性閉塞性肺疾患などの呼吸器疾患に悩まされることが多いです。

上焦病による脂肪型肥満を改善するには、まず症状を治療し、体調を整える必要があります。正常な身体機能は自然に脂肪の蓄積を防ぐことができます。食事療法の観点から見ると、ヨクイニンは免疫機能を調整し、呼吸器症状を改善すると主張する人もいますが、非常に多くのデンプンを含有しており、減量中の人が大量に摂取するのには適していません。

中年や肥満の人は寝る3時間前には食べないようにしましょう

中度から重度の肥満は、主に中焦の閉塞、脾虚、胃腸機能不全などが原因で、食事をしっかり摂ったかどうかに関わらず、お腹が張った感じがします。また、意図的に減量しないと、月経前と月経後の体重が少なくとも1キログラム変わることもあります。

中医学の医師である張家北氏は、ウエストや腹部の脂肪を落とす方法は体調によって異なると話す。脾虚の人は薬物療法のほかに、日常の食事で濃い味を避け、塩分の多い食べ物を控え、就寝の3時間前には食事を取らないようにする必要がある。漢方医学によれば、午後10時半までにベッドに横になって眠りにつくのを待つべきであり、つまり午後7時半以降は食事を摂るべきではないということです。

胃腸障害があり、肥満で下痢を起こしやすく、便が水っぽい場合は、漢方薬のシニ煎じ薬を改良して使用し、食事療法として玉ねぎ、ショウガ、ニンニクを多く摂取して脾臓と胃の調子を整えることができます。便に食物残渣が含まれている場合、治療は包和丸などの漢方薬に頼るしかありませんが、過剰摂取による便秘や口内炎の発症を避けるために投与量を制御する必要があります。

シナモンは下半身肥満の代謝を改善する

下半身の脂肪肥満や浮腫は、主に腎虚や下半身の閉塞が原因です。中医学では、体調を整えるために艾生神気丸がよく使われています。通常の食事にシナモンを加えると、下半身の余分な水分を代謝するのに役立ちます。また、良質のタンパク質を補給したり、ふくらはぎの内側にある陰陵泉のツボとへその下の水道のツボをマッサージしたりして、下半身の脂肪や肥満を取り除くことができます。