たった1分！寝る前にマッサージして脚のむくみを解消する

一日中オフィスに座り続けたり、日々の疲労により足がむくむ人はたくさんいます。腫れがひどくなると痛みを感じることもあります。さらに、慢性的な浮腫は脂肪やセルライトの蓄積の原因にもなります。むくみを解消する方法はいろいろありますが、今回ご紹介する超簡単な方法は寝る前にたった1分だけ。

寝る前に1分間の習慣を身につけて、むくみを防ぎましょう

腫れを抑える方法は、脚のリンパ腺をマッサージしたり、着圧ストッキングを着用したり、カリウムを摂取したりと様々です。しかし、あれこれ試してみたものの、結局どれも長続きしませんでした。

足のむくみを防ぎたいなら、毎日のメンテナンスが一番大切です。すべてを試す前に、今回紹介した寝る前の1分間アクションを試してみてください。

これを行うには、ベッドに横になり、両手で腰を支え、お尻を持ち上げます。次に、足を頭上に上げ、可能であれば床に押し付けます。慣れてきたら、手を腰から離し、床に平らに置きます。この姿勢を1分間保ちます。ゆっくり呼吸し、リラックスした状態を保つことを忘れないでください。腰痛のある人はこれを行わないでください。

体が硬い人はすぐにこの動きができないかもしれませんし、無理にやると腰や背中を痛めてしまうので、できる範囲でやれば大丈夫です。足を頭より上に上げることができない人は、ベッドに横になって腕と足を天井に向かって上げながら揺らすのも効果的です。前の動きと手足の振る体操は、足を上げてからゆっくり戻すことで腹筋を鍛えることができるので、お腹周りの脂肪も落とすことができます。

慢性的な浮腫も病気の兆候であることに注意してください。腫れが治まらない場合や痛みがある場合は、まずは医師の診断を受けることをお勧めします。寝る前に携帯電話で遊ぶのが好きな人はたくさんいます。この時間を利用して、むくみを解消するためのエクササイズを行えば、足が軽くなります。たった1分でできるので、ぜひ毎日行ってください！

さらに興味深いレポートについては、Biranger をご覧ください: http://biranger.tw/