ボディ シェイピング チュートリアル - ファンタジー太ももの曲線 (パート 2)

うっかり食べ過ぎちゃった？パーティーに参加する前に体重を減らす時間がありませんか?これから来る夏に備えて、健康でスリムになり、冬の間に蓄積された頑固な脂肪を燃焼するための準備を早急に行う必要があります。体重を減らす決心をしている限り、体型を整えるのに遅すぎるということはありません!

今日は、コーチの Li Zheyu とスポーツ愛好家の Lai Yixuan が、「カエルジャンプ」と呼ばれるシンプルで実用的、そしてすぐに効果が出るボディシェイプエクササイズを教えてくれます。女の子にとって最も重要な部分である太ももとお尻をサポートするように設計されています。もうショートパンツや短いスカートを履くことを心配する必要はありません！この動きにより、太ももの夢のような曲線が形作られ、長く美しい脚とお尻のS字カーブが作られます。さあ、私たちと一緒にボディシェイプエクササイズを始めましょう！驚くべきボディシェイプと引き締め効果を実感してください！

【カエルジャンプ】練習手順：

ステップ 1:背中を一直線にして腕立て伏せをします。

ステップ 2:背中をまっすぐにし、腹筋に力を入れたまま、足を手の外側に前にジャンプします。

ステップ 3:元の動きに戻り、足をジャンプさせて開始位置に戻ります。全体の動きは15〜30秒間続き、一度に3セット行います。

【ボディシェイプのコツ】:

「カエルジャンプ」は主に太ももの前部と後部、お尻、心臓と肺の減量トレーニングを目的としています。運動中は胸を上げて腰を下げた状態を保つことを忘れないでください。この動きは比較的強度が高いため、徐々に実行する必要があります。また、心臓と肺を鍛え、刺激するので、動作を行う際には、短い時間から始めて徐々に進歩させ、動作の持続時間を延ばすことができます。 1 回につき 15 ～ 30 秒カウントし、1 日に 3 セット、つまり 3 回行います。