ボディ シェイピング チュートリアル - ファンタジー太ももの曲線 (パート 2)

一日中働いて授業を受けた後、ようやくリラックスしたいのですが、おっと！うっかり食べ過ぎてしまいました！それは問題ではありません！日常生活でスリムになる秘訣をいくつかマスターすれば、簡単に体型を整え、ウエストとヒップを細くし、夢のような太ももの曲線をすぐに手に入れることができます。もうスーパーモデルやオタクの女神を羨む必要はありません。

ボディシェイプコーチのLi Zheyuとスポーツ愛好家のLai Yixuanが、「開閉ジャンプ」ボディシェイプエクササイズのやり方をみんなに教えます！ （撮影：江敏軍）

今日は、コーチの李哲宇とスポーツ愛好家の頼易軒が、私たちに「開閉ジャンプ」と呼ばれる、シンプルで実用的、そして即効性のあるボディシェイプエクササイズを教えてくれます。これは、女の子が最も気にしている太ももを鍛えるために考案されたものです。もうショートパンツや短いスカートを履くことを心配する必要はありません！この動きは、太ももの夢のような曲線を形作り、長くて美しい脚を作ることができます。今すぐ私たちと一緒にボディシェイプエクササイズを始めましょう！太ももの驚くべきシェイプアップと引き締めを実感してください！

【開閉ジャンプ】練習手順：

ステップ 1:足を揃えて、手を太ももの前に置きます。

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ステップ 2:手をまっすぐに伸ばし、腕を下ろして、足を広げてジャンプし、しゃがんで重心をかかとまで下げます。立ち上がるときに、両足を揃えてジャンプし、両腕を頭の上に上げます。

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ステップ 3:次に、この動きを元に戻し、スクワットの姿勢に戻って 15 ～ 30 秒間繰り返します。

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【ボディシェイプのコツ】:

このエクササイズは比較的強度が高く、徐々に行う必要があります。これは、体重を減らすのに役立つだけでなく、心臓と肺を鍛え、刺激するからです。したがって、エクササイズを行うときは、短い時間から始めて、15〜30秒ごとに秒数を数えながら、徐々に運動時間を増やしてください。1日に3セット、または3回行ってください。

「オープニングジャンプとクロージングジャンプ」はボディシェイプのためのちょっとしたリマインダーです。 （イラストデ​​ザイン/羅徳宇）