激しい運動の前、最中、後には必ずお止めください。エナジードリンクの隠れた危険性

運動中にエネルギーとパフォーマンスを高めるためにエナジードリンクを飲むのが好きなら、この記事は 1 分ほど読む価値があります。

アメリカスポーツ医学会（ACSM）は先日（2018年2月9日）、エナジードリンクに関する声明を発表しました。

最も重要なポイントは2つあります。

1. エナジードリンクは、10代の若者や子供には適していません。飲料メーカーは、エナジードリンクを10代の若者や子供に宣伝したり販売したりすべきではありません。

2. 激しい運動の前、最中、後には絶対にエナジードリンクを飲まないでください。突然死やその他の副作用のリスクが高まる可能性があります。

その他の提案としては、次のものがあります。

1. 妊娠中または授乳中の女性、心臓血管疾患のある人、カフェインに敏感な人には適していません。

2. 運動中の水分補給には使用できません。

3. アルコールと一緒に使用しないでください。

エナジードリンクの市場は巨大で、テレビコマーシャルやさまざまなメディア、スポーツイベントを通じて宣伝され、売上は驚異的です。このような商業的なマーケティングが広まった結果、ほとんどの人は、運動するときには爽快なエナジードリンクを飲む必要があるという印象を持つようになりました。 2013年、世界のエナジードリンク市場は390億米ドル（1兆台湾ドル以上）に達しました。これは驚異的です。

エナジードリンクの主な成分は、高濃度のカフェイン、タウリン、各種アミノ酸、ビタミン、成分不明の植物抽出物、その他いわゆるエッセンスです。統計によると、カフェインは運動能力を 2% - 4% 向上させます (スポーツの種類によって異なります)。適度な摂取は、確かにスポーツの場での満足感を高めます。しかし、カフェインに加えて、エナジードリンクに含まれる他の添加物も体にかなり刺激を与えるため、単にコーヒーを飲む場合よりも安全性に関する懸念ははるかに大きくなります。

このタイプの飲料の最も一般的な副作用は、心血管症状と神経症状です。

運動中に突然死したという症例報告がいくつかあり、これはエナジードリンクの摂取と関連している可能性があります。一部の症例では既存の病気やその他の要因があったものの、死因がエナジードリンクだけに起因するとは限らない。ただし、場合によっては、他の原因がまったく見つからないこともあります。したがって、アメリカスポーツ医学会は、既存の情報をまとめた上で、安全性が確認されるまで、激しい運動の前、最中、後にエナジードリンクを飲まないように推奨しています。

さらにデータを分析したところ、これらの悪影響の半分以上が子供と青少年に発生したことが明らかになりました。その理由は、子供は体重が比較的軽く、高濃度の有害物質が蓄積しやすいためだと推測されています。さらに、子どもの体はカフェインなどの刺激物質に対して敏感です。そのため、アメリカ小児科学会も、子供や青少年によるエナジードリンクの使用を絶対に禁止することを推奨しています。

エナジードリンクを飲んではいけないというわけではありませんが、運動中に飲んだり、10代の若者や子供に与えたりしてはいけません。適度になら飲んでも大丈夫ですよ！

この記事は、タイ・ダウェイ博士のブログ Ta-Wei, Tai MD からの引用です。

※詳細は「Ta-Wei, Tai MD」をご覧ください