夢のボディを作りましょう！お尻を持ち上げる2つのコツを学びましょう

「夏までにお尻を小さくしたい！」と決意したけれど、効果的な方法が分からない？実はお尻は、どんなに運動しても痩せにくい部位なんです。そこで今回は、魅力的なお尻を作るコツをいくつかご紹介します。

ヒント1: まずは腰回りを鍛える

欧米人、アジア人の体格の違いについて言えば、台湾人と外国人の最大の違いは「ウエスト」が細いということだけだと言えるでしょう。

張りのあるお尻を手に入れたいなら、この大きな腰の筋肉がとても重要です。腰椎が弱っていると、太ももを上げるのが難しくなり、つまずきやすくなります。よくつまずいて転ぶ人は特に注意してください！

腰椎を鍛えるには、まず姿勢を良くすることが最も重要です。腰椎は立ち姿勢の維持に関係しています。電車では、よほど疲れていない限り座らないようにしてください。また、歩くペースを速めることで腰の筋肉が刺激されるので、歩幅が小さい人は徐々にペースを上げて歩くようにすると良いでしょう。次に、腰椎は太ももを上げることにも関係しています。そのため、座りながら太もも上げ運動を行うこともできます。いつでも腿上げ運動をすることを忘れないでください。

ヒント2：手術をしたくない場合は、マッサージで脂肪を減らしましょう

脚や腹部の脂肪以外にも、体格は人それぞれ違いますが、お尻には脂肪細胞が多いので、効果はより顕著です。

しかし、これだけではお尻を鍛えるのに十分ではないので、美しいお尻を手に入れたい人は、上記の腰の大きな筋肉を鍛える方法も併用すると、より効果的です。

あっという間に夏が近づいてきました。まずはお好きな方法で始めてみましょう！

さらに興味深いレポートについては、Biranger をご覧ください: http://biranger.tw/