藤原紀香は月を見て痩せる？月経による体重減少に良いカード

ダイエットの秘訣はいろいろあります！ 43歳にしていまだにスタイルを維持している日本人アーティストの藤原紀香さんは最近、自身のブログでダイエットの秘訣をシェアし、満月と下弦の月の間にダイエットを始めるのがベストだと語った。しかし、国内の減量医師たちは、この「月経減量法」には理論的根拠と経験的証拠が欠けており、より実用的で効果的な「月経周期減量法」を採用する方が良いと考えています。

日本の女優、藤原紀香さんが、月の満ち欠けを観察するという秘密のダイエット法を明かした。 （写真は藤原紀香さんのフェイスブックより）

月の満ち欠けは体重を減らすのに役立ちますか?藤原紀香、奇妙なトリックで減量

藤原紀香さんは自身のブログで、ダイエットしたいなら満月の後の下弦の月に近いほどダイエットの成功率が高くなると示唆している。逆に満月に近い時期にダイエットをしようとすると失敗する可能性が高い。実は、このような「月ダイエット法」はかつて海外で流行していました。月は地球の潮汐や人体の水分量に影響を与えると考えられており、下弦の月の間にダイエットをすると、ダイエットに成功しやすくなります。一方、上弦の月の間には食欲が増し、ダイエットに失敗しやすくなります。

有名な減量医師：ムーン減量法は科学的根拠に欠ける

しかし、国内の肥満・減量専門家である肖敦仁氏は、これまでのところ、月の満ち欠けが減量に関係していることを証明する科学的研究や証拠はないと述べた。また、「肥満」の問題の根本原因は、体内の脂肪の割合です。体重を減らすには、脂肪を減らす必要があります。前述のムーンダイエットで言及されている水分代謝は、実際の減量とは何の関係もありません。

また、月や潮の満ち引き​​が人体の水分代謝に与える影響に比べ、女性の月経周期との相関性はより大きく、月経前の1週間は浮腫みが発生しやすく、月経が終わるとむくみは自然に治まります。日常的に浮腫を解消したい場合は、塩分を控えることで解消できます。

科学的根拠のない月経ダイエット法と比べて、国内の医師たちは、女性が減量を望むなら、より実用的な月経周期療法を採用したほうがよいと考えている。

漢方医：月経周期療法の方が効果的

天地の自然の営みの観点から人間の健康を論じるのが得意な中医学の医師は、「月痩せ法」をどう考えているのでしょうか。中医学の医師である陳美菲氏は、ダイエットの基本的な鍵は新陳代謝にあると述べたが、現在のところ、月の満ち欠けが人間の新陳代謝に影響を与えるかどうかを証明する証拠はないので、一般の人々はただ耳を傾けるだけでよい。女性が体重を減らしたいのであれば、より実用的な月経周期治療を採用したほうがよいでしょう。

中医学の医師である陳美菲氏は、月経周期療法は月経が予定通りに来ていてBMIが24以上の女性にのみ適していると説明した。原則として、4つの段階に応じて異なる調整法を採用し、食事のカロリー制限と運動量の増加を組み合わせて、より効果的に体重をコントロールする必要がある。

【月経周期ダイエット法】：

• ステージ1/月経後：月経後は女性ホルモンの分泌が増加し、基礎代謝が向上します。減量の黄金期です。脂肪燃焼には運動が最も効果的です。また、月経血によって失われた活力を回復させるために、バランスの取れた食事をし、鉄分や血液を増強する食品を多く摂取することをお勧めします。

• 第2期/排卵期：女性ホルモンの分泌が減少し、プロゲステロン濃度が上昇し、体の代謝が徐々に低下します。減量のためのリラックス期間です。過剰なカロリー摂取を避けるため、食事のカロリーバランスに特に注意する必要があります。

• ステージ3/月経前：プロゲステロンの分泌が最も高濃度に達し、体の代謝が最も遅くなります。特に浮腫みや食欲旺盛になりやすいです。体重管理計画では、食事制限に特に注意し、利尿、保湿、瘀血、血液循環を促進して代謝を促進する食品を適度に摂取する必要があります。

• ステージ 4/月経期間:月経中は体が疲れやすいため、過度な減量はお勧めできません。バランスの取れた食事とカロリー制限の原則に従い、鉄分や血液を豊かにする食品を適度に摂取することをお勧めします。