再トレーニング中に何に重点を置くべきでしょうか?芸術家は完璧な線を描くためにこれを頼りにしている

ウェイトトレーニングとは何ですか？

ウェイトトレーニングとは、一般的に、重り付きのバーベル、ダンベル、またはその他の機械的な重量支持器具を使用して筋肉をトレーニングするトレーニング方法を指します。人体の筋肉グループごとに、異なるトレーニング動作と内容があります。

ウエイトトレーニングに適した人はどんな人ですか？

ウエイトトレーニングの対象に制限はありません。欧米では妊娠中でもトレーニングを続ける女性もいます。なぜでしょうか？

1. ウエイトトレーニングは、ランニングやサイクリング、登山などの他のスポーツに比べて安全で、外的リスク（ランニング時の路面の凹凸による捻挫、登山時の落石など）による怪我の可能性も少ないため、誰でもウエイトトレーニングを行うことができ、ダンベル2つがあれば自宅でも簡単にトレーニングプランを始めることができます。

2. ダイエット運動の第一選択！ウェイトトレーニングは、体脂肪を継続的に燃焼させ、筋肉量を増加させ、減量の効率を高めます。高血圧や高血中脂質の患者も、医師に相談した後、専門のフィットネスコーチの指導を受けて、関連する疾患の問題を改善できます。

3. ウエイトトレーニングは女性や高齢者にとって老化を遅らせる救世主です！ウェイトトレーニングは骨密度を高め、骨粗鬆症を予防します。有酸素運動も予防できますが、有酸素運動は関節に衝撃を与えることが多く、スポーツ傷害を引き起こす可能性が高くなります。女性は男性よりも骨量がはるかに早く減少するため、女性がすぐにウェイトトレーニングを開始すれば、骨量減少の問題を遅らせ、改善することができます。

ハードなトレーニングのトレンドとは？

激しいトレーニングの増加は、いくつかの現象から観察できます。

1. 引き締まった強い体を表すために、ベストライン、四川型筋、弾丸筋などの新しい用語が作られました。

2. ドウェイン・ジョンソン、韓国女優ヒョナ、韓国俳優Rain、国内スターのジョリン・ツァイ、ジェイ・チョウなど、完璧な筋肉ラインを持つアーティストが人気を集めています。彼らは皆、羨ましいほどの筋肉ラインと完璧な引き締まったラインを持っています。

3. チェーン系ジムの需要は減るどころか増加しており、大都市圏では雨後の筍のように多くのフィットネススタジオがオープンしている。

4. アメリカの有名なダイエットプログラム「トータル・メイクオーバー：スーパー・ウェイト・ロス」の人気により、中国は著作権を購入し、バージョンを制作するまでに至った。

1対1のコーチングセッションがなぜ必要なのでしょうか?

1. プロのフィットネストレーナーは、運動のモチベーションを高めてくれる良いパートナーになります。

2. スポーツ傷害を避けるための安全指導。

3. 運動計画は個人のニーズに合わせて調整できます。

運動をする限り、リスクはあります。ウェイトトレーニングは他のスポーツよりも安全ですが、間違った姿勢や間違った考え方により、スポーツ傷害が発生する可能性があります。また、ウェイトトレーニングは筋肉グループごとに異なるトレーニング方法があるため、現代人は宿題や研究をする時間がないため、プロのフィットネスコーチを雇うのが良い選択です。

体重を減らすには有酸素運動とウェイトトレーニングのどちらをした方が良いですか?

有酸素運動だけを行うと、体内のタンパク質が分解され、筋肉量と基礎代謝率が低下します。これは、有酸素運動に頼って減量する人の多くが減量のボトルネックに遭遇する理由でもあります。基礎代謝率の低下を防ぎ、運動による減量効果を継続するには、筋力トレーニングと組み合わせて筋肉量を維持またはさらに増やすことをお勧めします。

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