食べて平滑筋を発達させましょう！ストレッチマークを防ぐ抗酸化ダイエット

あなたはまだ体の不均一な線と戦っていますか？暖かくなってくると、美容を愛する女性は、腰や腹部、太もものセルライトやストレッチマークのことを思うと落ち込んだり、涙を流したりするかもしれません。栄養士によると、運動やマッサージを増やすことに加え、抗酸化作用のある果物や野菜、コラーゲンを豊富に含む食品を適度に補給することで、繊細で滑らかな肌を保つこともできるそうです。

「肌」を比べてみましょう！ストレッチマークとセルライト

ストレッチマークとセルライトの原因は異なります。肥満の人は皮下脂肪が肥大しているため、弾力繊維が過度に伸びたり、破裂したりしがちです。急激で急激な減量法をとれば、皮膚の最下層はコラーゲンと水分の支えを失い、表皮は老化して萎縮し、傷のような線ができやすくなります。

セルライトは皮膚の老化によって皮下脂肪が外側に成長し、真皮に膨らみ、触ると皮膚がデコボコした感じになることが原因です。中国医科大学栄養学部の黄維堯氏は、女性のセルライトが男性より目立つのは、自然なホルモンの違いによるものだと指摘した。女性の真皮組織の構造は扇風機の表面のようなもので、垂直で緩いため、皮下脂肪が突き破りやすい。一方、男性の真皮組織の構造は平らなバーベキューグリルのようなもので、しっかりと絡み合っていて、セルライトができにくいという。

まずはコラーゲンを守り、抗酸化食が美肌に必須

ストレッチマークもセルライトも、すべて脂肪とコラーゲンに関係しています。栄養士の黄維堯氏は、セルライトやストレッチマークを防ぐためには、肥満につながる余分な脂肪の蓄積を避けることに加え、抗酸化作用や抗老化作用があり、植物化学物質が豊富な新鮮なレインボーフルーツや野菜を毎日の食事でもっと摂取すべきだと語った。抗酸化食品は、フリーラジカルを除去し、コラーゲン構造の損傷を防ぎ、皮膚の老化を防ぐのに役立ちます。

また、黒キクラゲ、四川三七、昆布、魚皮などのコラーゲンやムコ多糖類の成分を含む食品を補給すると、人体の生化学的な作動に必要な物質とエネルギーとして機能し、間接的に皮膚コラーゲンの増殖を促進し、皮膚組織と皮膚繊維の弾力性を維持し、妊娠線やオレンジピールの形成を減らすことができます。なお、豚皮や豚足などの動物性食材にもゼラチンやコラーゲンが豊富に含まれていますが、脂肪分やカロリーが高いため、摂取量は控えめにすることをお勧めします。

食用油については、飽和脂肪酸の割合が高い動物性脂肪の代わりに、不飽和脂肪酸の割合が高いオリーブ油、亜麻仁油、マスタード油、魚油などを使用することをお勧めします。適度な摂取は人体の全体的な健康に貢献し、正常な代謝を維持します。

脚を上げてストレッチマークやセルライトを防ぐ

食事療法は万能薬ではありません。ストレッチマークやセルライトを防ぐには、適切な生活習慣の管理と定期的な運動も必要です。栄養士の黄維堯氏は、末梢血液循環と老廃物の代謝を促進するために運動を多く行うこと、また、足を適度に上げて下半身の浮腫を解消し、脚の静脈と皮膚への圧力を軽減することを勧めています。