体脂肪率は低いほど良いというのは本当ですか？体脂肪率が何パーセントだと肥満とみなされますか?張玉琴医師が明かす：女性の低体脂肪の4つの主なリスク

肥満を避けるために体重を管理し、体内に脂肪を蓄積しすぎないようにしてください。人の肥満度を判断するには、BMI（ボディマス指数）を参照することに加えて、より客観的な結果を得るために体脂肪率を検査することも必要です。しかし、体脂肪率については「体脂肪率は低ければ低いほど良いのか？」など多くの迷信があります。産婦人科医の張宇琴氏は、一般的に女性の正常な体脂肪率は約20～30％であると述べています。10％を下回ると、体に大きな影響を与える可能性があります。

体脂肪率とは何ですか？

健康的な減量には体脂肪を減らすことが必要であり、その代表的な指標が体脂肪率です。いわゆる体脂肪率とは、「体脂肪」と「体重」の割合、つまり体重の何パーセントが脂肪で構成されているのかを指します。

標準的な体脂肪率はどれくらいですか？

30 歳から 59 歳の男性の正常な体脂肪率は、女性では 12% から 22%、この年齢の男性では 22% から 35% です。男性では 28% 以上、女性では 41% を超えると肥満とみなされます。

肥満が身体の健康に影響を与えることは誰もが知っていますが、体脂肪率は低ければ低いほど良いというのは本当でしょうか?婦人科医の張宇琴氏は、女性の体脂肪率が低いと、主に4つのリスクが生じる可能性があると述べています。

女性の低体脂肪による4つの主なリスク

1. 生殖器系の問題

脂肪細胞が少なすぎるとエストロゲンの分泌が減少し、ホルモンバランスが崩れる可能性があります。排卵がスムーズに起こらず、月経異常や無月経になることもあります。

体脂肪率が低いと女性ホルモンの分泌に影響し、女性では深刻な骨量減少を引き起こします。

2. 骨粗しょう症

体脂肪率が低いと女性ホルモンの分泌に影響し、女性では深刻な骨量減少を引き起こします。

3. 皮膚の劣化

体脂肪が低すぎると皮膚がたるんでしまう可能性があり、皮下脂肪が不足すると皮膚のツヤが失われ、乾燥してシワができやすくなります。

4. 免疫力の低下

体脂肪が多すぎても少なすぎても免疫力が低下し、この時期にはウイルス侵入の可能性も高まります。

張宇琴博士は最後に、体脂肪が低すぎると体に害を及ぼすため、盲目的に低すぎる体脂肪を追求することは推奨されないと指摘した。肥満を避けるためには、体脂肪の管理にも注意を払う必要があります。毎日バランスの取れた食事を維持することに加えて、健康でスリムな体型を維持するために適切な運動を組み合わせることも忘れてはいけません。