ボディシェイプチュートリアル - 下半身のむくみの救世主（パート1）

一日中座っているオフィスワーカーは、こっそりズボンやベルトを緩めているのでしょうか？そうでない場合はおめでとうございます。そうであれば、減量する時期が来たということです。次の動作をしっかり学ぶ必要があります。そうしないと、夏にショートパンツを履けなかったり、見た目のいいパンツが脂肪で破れてしまったりして、ワードローブまで悲鳴を上げてしまいます!

李哲宇コーチが教えてくれるボディメイク運動は「膝をまっすぐ伸ばして前蹴り」です。これはまさに下半身の悩みを解消するためのもので、この動きは脚、お尻、腹部のラインを効果的に引き締めることができます。今すぐ私たちと一緒にボディメイク運動を始めましょう！

[ストレートニーフロントキック] エクササイズの手順:

ステップ 1: まず、足を腰幅に広げます。

ステップ 2: 片方の足をまっすぐ前に蹴り出し、もう一方の手で蹴った足に触れます。

ステップ 3: 前に踏み出すときに足を下ろし、もう一方の足を蹴り、これを繰り返します。

【ボディシェイプのコツ】:

動作中は、体のコアの安定性を維持し、背中を丸めずにまっすぐに保つことに注意します。こうすることで動きがより正確になり、より早く体重が減ります! 1 回につき 15 ～ 30 秒カウントし、1 日に 3 セット、つまり 3 回行います。